Seorang gadis yang tertekan :-(

Pertanyaan
Hai Laura,
Saya harap Anda baik-baik saja dan baik-baik saja.

Laura, saya berusia 22 tahun. Tinggi saya 5'4 dan berat saya 160 Pound, berarti 74 KG. Saya ingin menguranginya agar saya bisa langsing juga.

Saya tidak punya ide, bagaimana mengendalikannya. Mungkin kebiasaan tidur saya buruk. Terkadang saya belajar sepanjang malam dan tidur di pagi hari. Jalan kaki bukan kebiasaan saya dan olahraga yang kebanyakan saya lakukan. Mohon saran saya bagaimana cara mengurangi berat badan saya minimal 5kg dalam sebulan. Saya akan sangat berterima kasih, jika Anda dapat membantu saya di dalamnya.

Tolong jaga dirimu.

Sungguh-sungguh,
Juliana L.Senders

Jawab
Juliana, untuk menurunkan berat badan Anda harus makan lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Kurangi makanan ringan dan minuman gula berlebih, serta makanan cepat saji. Cobalah untuk tetap di bawah 1800 kalori per hari makan makanan sehat yang mengandung berbagai makanan seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, ayam, roti gandum, susu rendah lemak, dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak salad. Selanjutnya berjalan kaki setiap hari selama minimal 30 menit. Kombinasi perubahan pola makan dan jalan kaki setiap hari akan membantu Anda menurunkan berat badan. Laura Kraemer, Slimkids.com