otot..

Pertanyaan
Halo, saya berusia 16 tahun dan sekarang berat saya sekitar 104 lbs, saya 5'2. Saya baru-baru ini kehilangan sekitar 20 lbs sejak musim panas ini. Tapi saya tidak yakin apakah saya melakukannya dengan cara yang sehat saya tidak makan banyak dan berolahraga. Tapi sekarang saya mencoba untuk menaikkan sedikit kalori saya mungkin sekitar 1400 atau lebih. Saya melakukan 30 menit cardio di elpitical saya melakukan latihan ab dan bekerja pada kaki dan lengan. Tapi perutku tidak mengerut, itu besar dan kotor. Mungkinkah ini karena kurang makan atau bagaimana? dan juga saya bertanya-tanya apakah Anda dapat membantu saya tentang rencana makan rendah kalori yang sehat dan juga rencana olahraga. Terima kasih

Jawab
Shannon sayang, aku tidak bisa membayangkan perutmu sebesar itu dengan berat 104 pon. Saat Anda berolahraga untuk mengencangkan otot, Anda harus makan makanan yang akan membantu mengencangkan otot tersebut. Makanan itu adalah protein. Tuna, telur, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, ayam dan ikan adalah contoh yang baik. Usahakan untuk mengonsumsi makanan berprotein setiap kali makan. Rencana latihan Anda sudah OK. Diet sehat adalah diet yang mengandung semua kelompok makanan, jadi lacak apa yang Anda makan dan makan buah-buahan, sayuran, makanan berprotein, susu rendah lemak, roti gandum utuh, dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam saus salad. Guru olahraga sekolah Anda dapat membantu Anda dengan rencana latihan jika Anda ingin mengubah yang Anda miliki. Laura Kraemer, Slimkids.com