Kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan

Pertanyaan
Hai,

Saya perempuan berusia 25 tahun. Berat badan saya sekitar 305 pon dan telah menjalani diet yang gagal satu demi satu. Saya akhirnya berkomitmen untuk mulai makan makanan yang lebih bergizi. Saya sangat bingung dengan semua informasi di luar sana. Saya ingin tahu berapa banyak kalori yang saya butuhkan untuk menurunkan berat badan tanpa memperlambat metabolisme saya. Setiap kali saya mengisi formulir online, itu memberi tahu saya bahwa saya perlu makan 3000 kalori! Juga, misalnya, apakah 4 potong roti gandum sehari terlalu banyak untuk menurunkan berat badan? Berapa banyak protein/karbohidrat/lemak yang saya butuhkan sehari?
Terima kasih

Jawab
Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda perlukan dan menyarankan rencana, saya perlu mengetahui sedikit lebih banyak informasi dan perlu bekerja dengan Anda satu lawan satu! Saat formulir online memberi Anda kalori yang biasanya untuk pemeliharaan BUKAN untuk menurunkan berat badan. Selain itu karena Anda kelebihan berat badan, ketika Anda memasukkan berat badan Anda saat ini, itu akan memberi Anda lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Saya tidak bisa mengatakan apakah 4 potong roti gandum terlalu banyak atau tidak karena itu akan tergantung pada kebutuhan kalori Anda dan rencana penurunan berat badan Anda. Itu termasuk menghitung protein, karbohidrat, dan lemak kita. Itu sangat individual dan tidak sama untuk semua orang!
SAYA menawarkan layanan penurunan berat badan online jika itu adalah sesuatu yang mungkin Anda minati. Anda dapat melihat situs web saya di www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD