jenis makanan biji-bijian

Pertanyaan
Hai, Kimberly,

Dengan piramida makanan baru, saya seharusnya mendapatkan 7 ons gandum setiap hari. Saya makan nasi terutama
tetapi seluruh nasi sulit untuk dimakan dan rasanya tidak enak.
Kalau nasi utuh bisa diganti kentang atau ubi panggang?

Terima kasih.

Z Pan

Jawab
Biji-bijian dapat berupa biji-bijian atau makanan berpati termasuk nasi (cobalah nasi merah), kentang, ubi jalar, ubi jalar, sereal, oatmeal, roti, kerupuk, popcorn, jagung, kacang-kacangan, dll... Idenya adalah untuk mendapatkan setidaknya setengah dari biji-bijian atau pati Anda dari makanan gandum utuh.
Klik di sini untuk info lebih lanjut tentang biji-bijian:
http://www.mypyramid.gov/pyramid/grains.html
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net