Pertanyaan Hai, Saya seorang ibu dari 3 anak berusia 5 kaki.3 inci, 43 tahun, yang harus memperhatikan dan mengontrol masalah berat badan sepanjang hidup saya. Sampai sekitar 1 tahun yang lalu, saya dapat mempertahankan berat badan yang tinggi, namun agak sehat dari 128-132 lbs. Tidak kurus, tapi tidak terlalu berat. --Berat badan ini hanya dipertahankan karena penghitungan kalori yang ketat, olahraga (lari, jalan kaki) dan tidak mudah bagi saya untuk mempertahankannya (Saya selalu harus BENAR-BENAR memperhatikan kalori saya, tanpa permen, dll.). Sekitar 1 1/2 tahun yang lalu, saya mulai menambah berat badan dengan mantap meskipun saya telah melakukan diet ketat dan upaya olahraga. Berat badan saya naik 10 lbs:yang saya kaitkan dengan penuaan dan tidak sering berlari habis-habisan, karena cedera kaki (tetapi saya tidak pernah berhenti berolahraga--hanya harus beralih ke mesin eliptical dan masih melakukannya 4 kali seminggu) . Kemudian, dalam 5 bulan terakhir, berat badan saya naik 15 pon lagi! Saya sekarang jauh 154 lbs.! Saya telah berolahraga 6 hari seminggu selama 6 minggu terakhir sekarang (45 menit cardio meningkatkan detak jantung saya antara 145-160 denyut, dan sekitar 15 menit latihan beban). Saya telah membaca banyak buku tentang kebugaran/gizi dan telah bereksperimen dengan asupan kalori antara 900-1400 per hari. Baru-baru ini, dengan firasat bahwa saya berada dalam mode stavation permanen, saya mencoba makan sedikit lebih banyak (1600 per hari) dan berat badan saya bertambah. Saya makan rendah karbohidrat (bukan tanpa karbohidrat), dan jarang menyentuh produk roti putih, atau kentang, nasi, dll. Saya makan banyak salad, sayuran, dan beberapa buah (1 atau 2 porsi sehari). Saya mencoba untuk mengkonsumsi protein (ikan, ayam, dll) secara teratur. TOLONG! Dokter saya hanya mencurigai menapause dini, tetapi dengan semua yang saya lakukan, saya merasa sulit untuk percaya bahwa saya dapat memiliki kenaikan berat badan yang begitu besar yang terus meningkat dengan kecepatan tetap sekitar satu pon per MINGGU! Aku merasa seperti kehilangan akal sehatku. Dr saya berkata, seandainya dia tidak memeriksa tiroid saya sekitar 1 bulan yang lalu (yang baik dalam kisaran normal pada 1,5), dia pasti akan memikirkan masalah tiroid (dia mengamati kuku rapuh dan saya memiliki Fenomena Raynaud) --jadi sekarang dia hanya mengira itu menapause dan akan memeriksa kadar hormon saya dalam waktu sekitar 3 minggu. Saya juga menderita migrain beberapa kali setiap bulan dan tampaknya semakin parah. Pertanyaan saya:dapatkah Anda menyarankan rencana nutrisi apa pun yang mungkin dapat saya coba atau apakah Anda memiliki penjelasan lain? Saya tidak bisa terus menambah berat badan dan saya cukup disiplin untuk mengikuti rencana nutrisi apa pun. Saya telah membuat suami saya memeriksa saya untuk memastikan saya tidak makan lebih dari yang saya kira. Dia meyakinkan saya bahwa dia tidak melihat kekurangan dalam diet saya dan bahwa saya tidak berhalusinasi! Setiap saran yang Anda miliki akan sangat dihargai (maaf untuk catatan yang panjang, tapi saya merasa perlu untuk membahas semuanya!). Terima kasih!
Jawab dian,
Ini bukan sesuatu yang bisa saya bahas dalam beberapa paragraf. Untuk benar-benar memberi Anda rencana nutrisi, saya harus bekerja dengan Anda satu lawan satu. Sangat sulit untuk membaca beberapa paragraf tentang seseorang dan mengetahui apa yang sedang terjadi dan memberi mereka jawaban, pada dasarnya itu tidak mungkin. Saran saya adalah mencari ahli diet di daerah Anda yang bisa Anda duduki bersama. Ahli diet benar-benar dapat melihat secara mendalam apa yang Anda makan saat ini, apa yang perlu Anda lakukan, dll... Dia dapat membantu menyusun rencana untuk Anda dan menindaklanjuti dengan Anda secara teratur. Itu adalah jenis bantuan yang Anda butuhkan.
Anda dapat meminta rujukan dari dokter Anda atau Anda dapat mengunjungi www.eatright.org dan mencari ahli gizi di daerah Anda.
Semoga berhasil,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
