Ingin menurunkan berat badan 10 pon

Pertanyaan
Saya 5'6" dan sekitar 125 lbs tetapi setiap kali saya mendapatkan jumlah berat terkecil, itu langsung ke perut saya yang saya benci. Saya ingin kehilangan 5 atau sepuluh pon sekarang. Saya mengidam gula dan soda juga dan itu sangat sulit ketika Anda bosan di tempat kerja duduk di meja Anda untuk tidak membuka laci itu dan mengunyah sesuatu. Apa yang dapat saya lakukan sekarang untuk mulai menurunkan beberapa kilogram. Saya memiliki acara khusus yang akan datang dan seharusnya sudah dimulai dua minggu yang lalu. Terima kasih untuk bantuanmu!

Jawab
Jeneen,
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi gula dan soda. Itu akan menambah kalori ekstra yang tidak Anda butuhkan. Minumlah air daripada soda! Anda hanya harus mengubah kebiasaan Anda! JANGAN sediakan makanan manis di meja Anda. Alih-alih menggantinya dengan makanan yang lebih sehat sehingga ketika Anda bosan dan lapar, Anda memiliki makanan yang lebih sehat untuk camilan seperti wortel bayi atau sayuran mentah lainnya, buah, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, kue beras, pretzel, popcorn, dll... Jika makanan manis di sana Anda akan memakannya jadi singkirkan! !
Lihatlah sisa diet Anda. Pastikan Anda makan setidaknya 3 kali sehari. JANGAN melewatkan makan. Yang terbaik adalah makan tiga kali makan sehat dengan camilan sehat di antaranya. Pastikan Anda makan dari SEMUA kelompok makanan setiap hari dan perhatikan ukuran porsi Anda. Ini membantu untuk menuliskan apa yang Anda makan untuk membantu melacak dan membuat Anda berkomitmen. Perbanyak minum air putih dan hindari minuman berkalori tinggi seperti soda. Olahraga adalah bagian SANGAT penting lainnya dalam menjaga berat badan yang sehat! Anda harus melakukannya secara teratur dan konsisten!
Pada 125# dan 5'6" Anda TIDAK kelebihan berat badan. Anda mungkin hanya perlu melakukan beberapa perubahan pada diet Anda dan memulai beberapa olahraga untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Semoga berhasil,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

*Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan dan/atau olahraga apa pun.