Pertanyaan Saya punya beberapa pertanyaan lagi. Apakah Anda mengatakan kunci untuk mengencangkan tubuh atau mempertahankan berat badan adalah dengan memperhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi? Saya selalu mendengar bahwa orang harus mengikuti diet rendah lemak atau rendah karbohidrat.
Apakah 2000 kalori sehari masih normal?
Apakah orang seharusnya membakar semua kalori yang mereka konsumsi setiap hari saat mereka berolahraga?
Juga, saya pernah mendengar bahwa orang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 275 gram karbohidrat sehari, dan hanya 50 di antaranya yang harus gula. Pertanyaan saya, apakah harus dibagi seperti itu, 225g karbohidrat biasa dan 50g gula? Bisa 200g/75g?
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Hai. Saya punya pertanyaan tentang merek pasta rendah karbohidrat seperti Dreamfields. Apakah ini benar-benar boleh dimakan jika Anda mencoba mempertahankan gaya hidup rendah karbohidrat?
Menjawab -
Halo Danielle,
Senang mendengar bentuk Anda. Anda lebih baik bertahan dengan pasta "gandum utuh" biasa. Kebenaran tentang diet dan produk rendah karbohidrat adalah bahwa mereka bekerja, hanya saja tidak seperti yang diklaim oleh para pendukungnya. Lihat, diet apa pun yang mengharuskan Anda mengurangi sejumlah makanan tertentu--lemak, karbohidrat, apa pun--berhasil dalam jangka pendek karena satu alasan:karena hal itu menyebabkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori. Penurunan berat badan tidak didasarkan pada berapa banyak karbohidrat yang dimakan atau berapa banyak lemak yang dimakan atau berapa banyak protein yang dimakan. Ini didasarkan pada asupan kalori yang lebih sedikit daripada yang Anda bakar dan membuat perubahan gaya hidup secara bertahap.
Semoga ini membantu. Semoga ini membantu. Simpan pertanyaan-pertanyaan itu. yang akan datang.
-George Rapitis, Ahli Gizi
Jawab Danielle yang terhormat,
Asupan kalori rata-rata bervariasi dari orang ke orang, namun untuk rata-rata orang jumlah yang disarankan adalah sekitar 2000 kalori setiap hari. Cara terbaik untuk mengatur berat badan dan tetap kencang adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari. Untuk melakukan ini, orang juga harus berusaha untuk melakukan beberapa aktivitas fisik selama 30 menit 3 kali seminggu.
Ketika ada lebih banyak kalori yang dikonsumsi maka yang dibakar hasilnya adalah penambahan berat badan meskipun rendah karbohidrat atau rendah lemak. Asupan karbohidrat harus sekitar 275g setiap hari dengan hanya 50g dari gula. Semoga ini membantu.
-George Rapitis, Ahli Gizi
