Kekhawatiran kalori

Pertanyaan
Halo, saat ini berat saya sekitar 160 dan saya 5'5''; tapi saya ingin turun sekitar 20 pon. Saya telah berolahraga selama sekitar satu jam 5 hari seminggu sejak Januari dan saya telah makan sekitar 1500 kalori sehari, hanya saja saya belum kehilangan berat badan! Ini sangat membuat frustrasi dan saya tidak tahu harus berbuat apa, jadi saya telah mengurangi kalori saya menjadi 1300/hari selama satu atau dua minggu. Apakah ini untuk beberapa kalori? Apa yang Anda sarankan saya lakukan karena sepertinya tidak ada yang berhasil untuk saya. Terima kasih.

Jawab
andrea,
Untuk merekomendasikan sesuatu yang bersifat pribadi seperti tingkat kalori, saya perlu bekerja dengan Anda secara pribadi dan mengetahui lebih banyak tentang Anda dan apa yang Anda lakukan.
Pastikan Anda benar-benar memperhatikan porsinya. Banyak orang BERPIKIR bahwa mereka makan sejumlah kalori tertentu, tetapi sebagian besar waktu mereka makan lebih banyak dari yang mereka kira. Simpan buku harian makanan untuk diri sendiri untuk melihat apakah Anda benar-benar berada di tempat yang menurut Anda bijaksana kalori. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah latihan Anda. Pastikan Anda bekerja sesuai kapasitas. JIKA latihan Anda tampak terlalu mudah, Anda mungkin tidak cukup melakukannya. Anda juga mungkin ingin menambahkan beberapa latihan baru di sana untuk mengubah keadaan dan membuat metabolisme Anda bergerak.
Saya menawarkan layanan online seperti penilaian nutrisi terkomputerisasi dari buku harian makanan yang akan Anda simpan (yang akan memberi tahu saya di mana Anda berada dengan kalori, lemak, protein, karbohidrat, dll ...) dan itu akan mencakup rekomendasi pribadi dari saya untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Anda dapat melihat lebih banyak layanan saya di www.Nutrifocus.net.
Terima kasih,
Kim Tessmer, RD LD