Pertanyaan Baik terima kasih :) Saya menghargai bantuan Anda. Saya akan memeriksa situs Anda. Ya saya akan membuat dr appt minggu ini untuk memeriksa hipertiroidisme / fisik juga. Tahukah Anda jika salah satu dari protein shake berkalori tinggi itu ada yang bagus yang dijual di GNC? Saya telah menggunakan Pastikan, seseorang mengatakan untuk minum itu 4 kali sehari :).. Tapi, terima kasih, Anda sangat informatif dan membantu. Itu keren tentang teman Anda di Angkatan Laut; Saya mencoba mendapatkan untuk memulai dengan kemudian telah memenuhi persyaratan untuk berat Angkatan Darat. Terima kasih
Tiffany
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Usia:22
Jenis Kelamin:F
Tinggi:5'2
Berat:75 pds
Halo Saya perempuan/selalu kurus sepanjang hidup saya dan mungil. Saya memiliki metabolisme yang sangat cepat (mungkin hipertiroidisme) hanya perlu diperiksa untuk melihat apakah mungkin mengapa tidak dapat memperoleh tetapi sekali lagi saya belum mendapatkan 1000 kalori sehari (yang Anda butuhkan atau lebih untuk mendapatkan?). Saya perlu menambah 10 pound, kata perekrut saya. Sejak, mempertimbangkan untuk bergabung
Angkatan Darat dalam beberapa bulan. Dia merekomendasikan saya beberapa makanan lalu tentang latihan beban? Apakah Anda punya saran untuk saya? Terima kasih banyak
Menjawab -
Ya, Anda memerlukan pemeriksaan fisik langsung oleh seorang profesional medis yang dapat melakukan panel darah, termasuk TSH 'sensitif' (panel tiroid) - jika ini adalah hipertiroidisme (atau salah satu dari sejumlah kondisi lain) dapat diobati dan harus - sekarang.
Untuk mendapatkan satu pon berat badan SEHAT, Anda perlu meningkatkan asupan kalori Anda menjadi lebih dari 2.000 sehari! Ini tidak berarti hanya menambah lemak (dengan makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi), tetapi meningkatkan porsi biji-bijian/sereal, selai kacang, polong-polongan (kacang-kacangan, buncis), buah-buahan dengan kepadatan tinggi seperti pisang, alpukat (tetapi tidak lebih dari 2-3 alpukat seminggu), pepaya/mangga, - ditambah daging tanpa lemak (idealnya unggas dan ikan dibandingkan dengan daging merah), sayuran seperti brokoli, asparagus, sawi/sawi, bayam, dan sayuran hijau tua lainnya.
Latihan beban diharapkan akan menambah massa otot dan itu seperti mengemasi batangan baja yang memiliki bobot kepadatan tinggi daripada lemak. Ingat, 5 pon paku membutuhkan ruang lebih sedikit daripada 5 pon bulu.
Periksa situs saya untuk saran asupan makanan (klik piramida yang akan Anda lihat di sana - itu untuk hampir setiap latar belakang etnis yang ada). Beri tahu saya bagaimana Anda melakukannya.
(Omong-omong, saya memiliki teman seumur hidup yang memiliki tinggi/berat yang sama dengan Anda ketika dia bergabung dengan Angkatan Laut. Dia akan pensiun dalam beberapa minggu dan meskipun tingginya tidak pernah berubah, beratnya sekitar 115 hari ini dan mungkin semua otot!) .
www.geocities.com/thereverend1investigates/
Jawab Suplemen shake tersebut umumnya digunakan untuk orang tua dan lemah yang, karena alasan apa pun, tidak dapat makan cukup kalori dalam diet biasa. Kadang-kadang, orang yang menjalani kemoterapi mengalami sariawan yang parah dan suplemen ini adalah salah satu dari sedikit cara mereka dapat mempertahankan kalori mereka dalam pemulihan.
Dengan itu, jika Anda menyukai ide goyang, buat sendiri! Gunakan susu rendah lemak (atau lebih baik lagi, salah satu produk 'susu' Kedelai di luar sana atau bahkan yogurt) - masukkan ke dalam blender dengan pisang, segenggam buah lain, beberapa es batu, taburi pala atau kayu manis, tambahkan sejumput vanilla (berkreasilah, tambahkan apa yang Anda suka) dan ini dia! Bahkan beberapa sendok gula atau Splenda tidak masalah. Nikmati ini dengan sarapan oatmeal (satu atau dua paket oatmeal rasa) atau secangkir APAPUN 'gandum utuh', sereal rendah lemak, rendah gula dan Anda meningkatkan kesehatan Anda DAN kemungkinan besar berat badan Anda!
Minumlah sepanjang hari - ingat saja, tetap imajinatif agar Anda tidak bosan dengannya. Saya sangat suka 'susu' kedelai stroberi, 5 es batu, pisang, 1 sendok makan Splenda, sebotol vanila dan jika sedang musim, stroberi segar untuk dimakan bersamanya.
Yah, tidak peduli apa, tetap dengan aplikasi dokter. dan jika Anda mau, saya ingin tahu bagaimana Anda melakukannya.
Semoga sukses lagi dan banyak berkah untuk Anda dan jalan apa pun yang Anda pilih.
