diet/kardio

Pertanyaan
Halo nama saya Jessica.
Saya punya pertanyaan tentang melakukan kardio dengan perut kosong. Sekarang beberapa orang mengatakan bahwa lebih baik tidak makan sebelum melakukan kardio sehingga Anda membakar lemak daripada makanan. Yang lain mengatakan bahwa Anda perlu makan untuk memastikan bahwa Anda tidak membakar massa otot. Dan lagi-lagi yang lain mengatakan bahwa itu sangat tergantung pada waktu hari, jika di pagi hari makan dulu, jika di sore hari tidak makan. Jadi Anda bisa mengerti kebingungan saya.
Jika saya bekerja di sekitar 70%, (mencoba untuk tetap berada di zona pembakaran lemak saya) dan biasanya berolahraga di sore hari, apa yang terbaik untuk saya. Haruskah saya makan atau tidak?
Terima kasih atas waktu Anda.

Jawab
jessica,
Saya akan memastikan Anda memiliki sesuatu yang ringan di perut Anda. Anda tidak akan dapat berolahraga sebaik mungkin atau mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda jika tubuh Anda tidak diisi bahan bakar dengan benar. Jangan makan sesuatu dan daripada berolahraga segera tetapi makan sesuatu yang ringan dalam waktu sekitar satu jam atau lebih setelah berolahraga.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net