Pertanyaan Saya telah menjadi petugas polisi di Indianapolis selama hampir 8 tahun dan saya telah melihat peningkatan berat badan sejak saya mulai. Saya tidak pernah kecil. Berat saya sekitar 210lbs (15% lemak tubuh) terakhir saya di sekolah menengah pada tahun 1992. Saya dipanggil untuk tugas aktif sebagai cadangan (tentara) pada tahun 1996 di mana saya berakhir dalam bentuk terbaik dalam hidup saya, 228 (7% lemak tubuh) ). Saya banyak berlari dan makan makanan enak yang sama setiap hari dengan mungkin satu hari bebas seminggu sekali. Saat ini saya berat 270lbs dan sekitar 25% lemak tubuh. Leher saya 20 inci dan saya banyak mengangkat beban ketika saya masih muda, tetapi baru saja mengangkat di sana-sini selama 3 hingga 4 tahun terakhir. Saya bermain basket seminggu sekali dan berlari mungkin 2 hingga 3 bulan. Saya sering makan buruk di tempat kerja karena pekerjaan dan tekanan dari petugas lain. Pertanyaan saya adalah, saya mencari mungkin jadwal yang tidak terlalu menuntut kebugaran dan deit. Saya suka hal-hal sederhana dan tidak keberatan makan hal yang sama sepanjang waktu. Saya memiliki seorang putra yang masih kecil dan istri saya memiliki satu lagi di dalam oven sehingga terkadang sulit untuk menemukan waktu, tetapi apakah saya dapat membuatnya. Saya melakukan banyak pengasuhan bayi pada hari libur saya, tetapi saya suka bangun pagi dan melakukan hal-hal di sekitar rumah. Saya bekerja 2p-10p sehingga mengacaukan jadwal makan Anda. Buku atau ide apa pun untuk saya, seragamnya ketat dan harus berhenti menjadi malas. Terima kasih John
Jawab Halo John,
Pertanyaan yang bagus, dan itu pasti bukan jawaban yang singkat. Saya sedang liburan musim semi minggu ini, jadi akses saya ke komputer terbatas, jadi saya akan memberi Anda beberapa artikel yang akan memberi Anda banyak info untuk memulai. Meskipun, mereka mungkin tidak langsung menjawab pertanyaan Anda karena berkaitan dengan gaya hidup spesifik Anda, informasi tersebut akan berlaku untuk semua orang, tetapi seperti yang disebutkan, Anda harus menyesuaikannya dengan gaya hidup pribadi Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan setelah membaca artikel, jangan ragu untuk mengirim email kepada saya langsung
[email protected] dan saya akan menghubungi mereka segera setelah saya kembali.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
artikel terakhir ini berkaitan dengan wanita, tetapi poin utamanya adalah pentingnya pelatihan ketahanan bagi mereka yang ingin kehilangan lemak.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/8basiceexercises.htm
Anda bertanya tentang buku juga. Saya telah menulis 2 buku, dan menulis 3 DVD dan beberapa CD audio.
Buku pertama hanyalah kompilasi latihan bola stabilitas dan DVD, untuk seseorang yang menginginkan ide latihan baru atau mereka yang ingin berolahraga di rumah.
Buku ke-2, adalah program lengkap dengan 2 DVD, dan 2 CD audio yang mencakup semua informasi yang saya berikan kepada klien pelatihan pribadi saya. Termasuk info nutrisi, info kardio, dan cara menggabungkan latihan ketahanan.
Untuk Kesuksesan Anda!
Tandai Perisai
