Pertanyaan Saya seorang vegetarian (lacto-ovo), tetapi juga kelebihan berat badan sekitar 40
pound (saya laki-laki besar, anyway). Saya sangat menikmati angkat besi - bukan
dalam hal kompetisi, tetapi hanya akan berhasil, dan
manfaat menjadi kuat. Saya dulu sering berolahraga tetapi sekolah saya
sangat ketat dan ketika final bergulir, itu terlalu banyak
dan saya harus fokus hanya pada sekolah. Setelah itu saya harus menjalani operasi
yang membawa saya
keluar dari komisi selama dua minggu dan membuat saya tidak bekerja
keluar untuk sedikit lebih dari sebulan. Namun, saya akhirnya hampir
titik di mana saya bisa kembali ke jadwal latihan yang lama. saya hanya
ingin bertanya apakah Anda punya saran untuk saya dan apa pun
itu mungkin membantu - 40 pon, bagaimanapun, adalah berat yang banyak, meskipun itu
tidak terlalu banyak dibandingkan dengan berat badan saya secara keseluruhan. Terima kasih.
Jawab Latihan kardio sangat bagus (yaitu elips, stairmaster, bersepeda). Mereka cenderung membakar kalori paling banyak, tetapi menambahkan beberapa angkat berat setiap hari dan peningkatan massa otot akan membantu membakar kalori lebih efisien. Cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran segar, atau sayuran kukus, dll. Daripada makan pasta putih dan roti, cobalah makan gandum utuh dan roti gandum 100%, dan pasta gandum 100%. Tepung putih dipecah lebih cepat dan menyebabkan lonjakan kadar glukosa dan insulin, kelebihan itu kemudian disimpan sebagai lemak. Ini bukan kasus gandum putih dan biji-bijian... mereka dipecah lebih lambat dan karena itu memberikan pasokan glukosa yang lebih stabil. Saya harap informasi ini membantu beberapa.
