Tidak bisa berhenti makan

Pertanyaan
Saya berusia 14 tahun dan saya memiliki masalah yang sangat buruk. Saya selalu suka makan, terutama cokelat, kue, dan keripik. Tapi selama 6 bulan terakhir ini, berat badan saya bertambah karena saya tidak bisa berhenti makan. Saya dulu makan sereal untuk sarapan, keripik sandwich dan cokelat batangan untuk makan siang dan kue makanan yang dimasak dan cokelat untuk makan malam, tetapi sekarang saya juga ngemil di antaranya. Saya tidak bisa menahannya dan saya selalu berakhir dengan sepotong kue ekstra dan lebih banyak cokelat di antara waktu makan. Untungnya saya belum gemuk tapi saya tahu itu sangat buruk untuk kesehatan saya juga tapi saya tidak bisa berhenti makan. Apa yang dapat saya?

Jawab
Malam,
Anda perlu bekerja pada tekad itu sedikit! Jika Anda makan makanan yang lebih sehat dan seimbang sepanjang hari, keinginan Anda akan makanan manis mungkin akan berkurang.
Anda perlu memasukkan semua kelompok makanan setiap hari dan makan makanan yang lebih sehat saat makan. Sertakan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, pati (terutama dari biji-bijian), dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak.
Nutrisi yang baik pada usia Anda sangat penting! Inilah yang memastikan bahwa Anda berkembang dengan benar! Jadi mulailah lebih berkonsentrasi pada makanan yang lebih sehat dan simpan cokelat dan camilan lainnya untuk SEKALI sehari. Jangan lewatkan waktu makan dan pastikan Anda makan 3 kali makan seimbang dengan camilan SEHAT di antaranya! Minum banyak air dan ketika Anda memiliki keinginan untuk makan permen, arahkan kembali diri Anda! Pergi keluar dan jalan-jalan, telepon teman, dll... Katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya dapat menikmati satu hari manis dan rencanakan kapan Anda akan memilikinya. Setelah itu, tidak ada lagi untuk hari ini sampai keesokan harinya!! Penting untuk menjaga kebiasaan buruk ini sebelum menjadi masalah!!
Semoga berhasil,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net