Pertanyaan Yah, untuk memulai, saya berusia 18 tahun, saat ini 5'5'' dan berat saya 161 pon.
Tahun lalu, saya mengalami gangguan makan (anoreksia) selama sekitar 5 bulan
di mana saya hanya akan makan sekitar 800 kalori sehari. aku jatuh
menjadi sekitar 119 pon. Kemudian, selama musim panas dan sejak saat itu aku
secara bertahap kembalikan beban; dan kemudian beberapa. Jadi, sejak
05 Januari Saya sudah makan sekitar 1600 kalori sehari, dan saya
berolahraga selama sekitar dan jam setiap hari, 7 hari seminggu. Tetapi saya
belum kehilangan berat badan APAPUN; sama sekali. Aku hanya ingin tahu apa yang salah.
Saya berolahraga setiap hari, apa masalahnya? Terima kasih atas bantuan apa pun.
Jawab Diet MENYEBABKAN penambahan berat badan. Itu bukan hanya pepatah atau mitos - ini nyata. Anoreksia sering menyebabkan perlambatan metabolisme yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun. Tubuh Anda mengalami apa yang secara biologis dianggap sebagai kelaparan (kelaparan) - itulah yang terjadi ketika seseorang mencoba diet dengan memotong kalori terlalu rendah (di bawah 1.200-1.400 per hari untuk waktu yang lama).
Bahkan setelah asupan kalori meningkat, tubuh bersiap untuk kelaparan berikutnya dan menghemat lemak, yang dibutuhkan untuk bertahan dari kelaparan (otot tidak diperlukan karena tidak akan ada banyak perburuan atau pengumpulan yang dilakukan tanpa sumber makanan untuk memulai) . Selain kekurangan sumber makanan, Anda memperluas banyak energi (olahraga) yang secara biologis dapat dianggap melarikan diri dari kelaparan, mencari wilayah hidup baru, dll. Sekali lagi, simpanan lemak yang besar akan diperlukan untuk perjalanan .
Menakjubkan bukan? Secerdas yang kita pikirkan, semaju yang kita pikirkan, tubuh kita hanyalah 'binatang' lain dengan naluri biologis khas yang tidak dapat diubah oleh pil, bedak, rencana, atau program. Tidak peduli apa yang dikatakan promosi penjualan (jika tidak, obesitas tidak akan ada!).
Jadi apa yang kamu lakukan? BERHENTI berdiet. Program ulang tubuh Anda untuk mengetahui bahwa sumber makanan biasa tersedia dan tidak ada stres untuk hidup. Sangat penting untuk makan dari SEMUA kelompok makanan, termasuk gula, karbohidrat, lemak dan mungkin yang paling penting, biji-bijian. Mulailah hari Anda dengan sarapan, bahkan jika Anda membencinya atau tidak lapar. Sebungkus oatmeal instan (rasa apa pun) atau secangkir sereal gandum utuh lainnya seperti Cheerios, gandum parut, Life, serpihan oat panggang, dll. akan berfungsi (bahkan jika Anda hanya mengunyahnya dari kantong, keringkan!).
Makanlah sekaleng salmon atau tuna (dikemas dalam air atau salah satu paket foil baru) untuk makan siang - dengan 'sajian' roti gandum (atau setengah dari bagel gandum utuh, simpan setengahnya lagi untuk makan malam).
Selai kacang juga baik untuk Anda - sekitar satu sendok makan sehari - dan ini adalah sesuatu yang bisa Anda olesi dengan irisan pisang atau apel untuk camilan tengah hari, kudapan tengah hari atau sebelum tidur.
Omong-omong, makan di malam hari TIDAK menyebabkan kenaikan berat badan selama Anda tidak makan berlebihan sepanjang hari.
Jika Anda berolahraga lebih dari satu jam sehari, santailah. Cobalah untuk berjalan cepat sekitar 30 menit setiap hari dan jika Anda mau, latihan ketahanan berat dan/atau peregangan selama 30 menit lagi. Ambil cuti setidaknya DUA hari seminggu - lakukan jalan-jalan jika Anda merasa perlu melakukannya sesuatu.
Kesabaran membayar. SEMBUNYIKAN skalanya (musuh terburuk Anda dan Anda tahu itu). Dalam 30 hari, jika Anda benar-benar merasa perlu, periksalah.
Periksa situs saya dan Anda akan menemukan opsi untuk mengikuti rencana makan (di bawah DIET PENYEBAB BERAT BADAN)
Biarkan aku tahu !
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
