Pertanyaan Halo,
Saya laki-laki berusia 28 tahun, 5'10", 230 lbs. Sekitar enam bulan yang lalu, saya
kehilangan sekitar dua puluh pon, sekarang saya melihat usus saya perlahan tumbuh
lagi. Alasannya adalah mundur dari sebagian besar latihan yang saya lakukan
dan tentu saja makan dan minum yang buruk. Saya suka berlari di
treadmill dan meninju tas yang berat, tapi saya tidak suka beban sama sekali.
Namun saya suka berolahraga dengan bola obat seberat 10 pon. Bisakah kamu
bantu saya melakukan rutinitas yang akan membawa saya ke 200lbs ASAP menggunakan
Aktivitas ini? Saya juga ingin mendengar ide Anda tentang diet. Ku
pekerjaan adalah pekerjaan sosial yang terkadang membuat saya mengambil beberapa
alkohol. Saya berterima kasih dan menghargai pikiran dan waktu Anda.
Jawab Hai Evan
Untuk menurunkan 20 pon Anda perlu meningkatkan aktivitas. Anda tidak perlu harus mengangkat beban... lakukan saja apa yang Anda sukai. Olahraga minimal 3 kali seminggu selama 20 menit. Olahraga bekerja dengan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Buku yang bagus untuk membantu adalah "Diet Paleo" oleh Loren Cordain
Kenaikan berat badan dari alkohol adalah dari tubuh kita menggunakan alkohol sebagai bahan bakar. Jadi kalori lainnya mudah diubah menjadi lemak
