Lemak perut dan makanan

Pertanyaan
Hai Yusuf,
Pertama, saya 5'6 dan 138 pound dan saya ukuran 6. Saya banyak berolahraga - saya di gym 6-7 kali seminggu. Saya melakukan dua latihan tubuh total dua kali seminggu melalui kelas bodybar yang ditawarkan di gym saya. Saya berlari antara 20-25 mil seminggu dan melakukan kardio lainnya, dan berjalan 1,5 mil untuk bekerja sekali jalan. Bagi saya, sepertinya saya cukup berolahraga. Meskipun, saya telah melakukan ini selama bertahun-tahun jadi saya khawatir saya mungkin berada di dataran tinggi.
Makanan - Saya makan cukup sehat, tapi saya pikir saya mungkin makan makanan yang salah untuk mencapai tujuan saya. Untuk sarapan saya memiliki protein bar - 7 gram lemak, 4 gram lemak jenuh (220). Sepanjang sisa hari itu, saya makan daging tanpa lemak, roti gandum, banyak sayuran dan buah-buahan. (coba makan setiap tiga jam). Saya minum dua soda diet sehari dan 8-10 gelas air. Total asupan kalori saya rata-rata kalau sekitar 1500 kalori. Saya minum alkohol satu sampai dua kali seminggu dan menikmati minuman kopi rasa sekali atau dua kali seminggu juga.

Oke - Saya punya pertanyaan, tetapi ingin memberi Anda beberapa latar belakang. Saya benar-benar memiliki kelebihan lemak di sekitar area perut saya dan TIDAK BISA menghilangkannya (3-5 pon akan bagus) Bisakah Anda membantu saya? Saya tidak tahu apa yang saya lakukan salah dan menjadi sangat frustrasi. Terima kasih banyak.

Jawab
Hai Anne
Kurang olahraga tentu bukan masalah bagi Anda.

Saya menduga masalahnya adalah fakta bahwa Anda makan setiap 3 jam. Dengan melakukan itu Anda menjaga kadar gula darah konstan. Untuk menurunkan berat badan, kadar gula darah harus turun cukup rendah sehingga tubuh Anda menggunakan cadangan lemak sebagai bahan bakar. Ini biasanya terjadi sekitar 4 jam. Jadi bagikan makanan menjadi 5 jam.

Juga bertujuan untuk makanan yang memiliki indeks glikemik rendah http://www.glycemicindex.com/

Semoga ini membantu