biji rami

Pertanyaan
Saya seorang wanita berusia 23 tahun, 5'6'' dan 120lb. Saya telah meneliti topik nutrisi di internet selama sebulan terakhir ini. Saya menemukan produk Northern Edge untuk biji rami, bibit gandum dan rumput gandum. Saya sudah mengonsumsi softgels minyak hati ikan kod dan multi vitamin wanita sehari. Dapatkah saya melakukan kerusakan dengan mengambil banyak produk tambahan dengan diet saya dari pirimid makanan? Apa yang dapat saya lakukan untuk menambah manfaat diet dan olahraga yang baik? Saya hanya bingung dengan semua produk yang terdengar bagus tetapi saya tidak yakin saya harus meminumnya. Saya akan sangat menghargai saran yang dapat Anda berikan untuk membantu.
Terima kasih,
Shelley

Jawab
Shelley,
Satu-satunya suplemen tambahan yang Anda butuhkan adalah multi/vitamin Anda dan mungkin suplemen kalsium akan menjadi ide yang baik (selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu!). Selama Anda makan dari SEMUA kelompok makanan setiap hari, Anda tidak perlu semua ekstra! Biji rami dan lainnya yang Anda sebutkan ADALAH sumber asam lemak Omega 3 yang baik tetapi begitu juga IKAN. Jadi makan ikan 2-3 kali seminggu sama baiknya dengan mengonsumsi suplemen dan jauh lebih murah. Jenis suplemen itu bisa mahal jadi dapatkan nutrisi Anda dari makanan terlebih dahulu. Ikan yang lebih berlemak seperti salmon, albacore, tuna, dan mackerel memiliki kandungan asam lemak Omega 3 yang lebih tinggi. Selain biji rami dan ikan, kacang-kacangan dan kedelai juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 yang baik.
Kuncinya adalah hanya makan makanan yang sehat dan seimbang dan menggunakan multi vitamin dan mungkin suplemen kalsium sebagai polis asuransi. Mereka tidak menggantikan makanan hanya memastikan Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan. Jika semua produk tambahan itu membingungkan, Anda tidak perlu khawatir. Anda bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari makanan jika Anda berhati-hati dengan apa yang Anda makan!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net