Pertanyaan Hai, sepertinya Anda adalah orang yang paling tepat untuk ditanyai, pada dasarnya saya tidak makan terlalu sehat, saya sering makan omong kosong, terutama cokelat, saya banyak ngemil. Saya menjalani fase makan buah dan minum air, tetapi air menjadi membosankan dan saya akhirnya perlu buang air kecil setiap 10 menit, selain itu saya hati bahwa selama Anda minum sejumlah cairan setiap hari tidak harus air.
Saya mendapatkan tingkat energi yang sangat rendah dan saya perlu meningkatkannya, saya memiliki tablet multi-vitamin dan tablet zat besi tetapi saya terbiasa lupa meminumnya. Saya suka bermain sepak bola ketika saya bisa dan pada akhirnya akan berolahraga di gym.
Saya perlu tahu apa saja yang harus saya makan dan minum setiap hari agar sehat dan lebih energik.
Ironisnya saya berusia 21 tahun, 6 kaki 1 dan hanya 12 1/2 batu yang tidak kelebihan berat badan sama sekali. Saya sangat menghargai jika saya melanjutkan cara saya yang akan berubah di tahun-tahun mendatang.
Terima kasih atas bantuan Anda sebelumnya.
Sean
Jawab Halo Sean,
Pertanyaan bagus. Pertama, saya tahu dari mana Anda berasal tentang harus sering pergi ke kamar mandi, karena saya minum air sepanjang hari.
Anda menyebutkan bahwa Anda memiliki tingkat energi yang sangat rendah. Kita mendapatkan energi dari makanan yang memberi kita kalori sehingga memberi kita energi. Saya menduga Anda tidak cukup makan, dan tidak cukup sering. Saya menyarankan orang untuk makan setiap 3-3,5 jam protein tanpa lemak, karbohidrat bertepung, dan karbohidrat berserat bebas dari gula sederhana dan tepung olahan.
Sebagai contoh
dada ayam, kentang panggang, brokoli
atau
putih telur, oatmeal, paprika
Contoh lain dari protein tanpa lemak adalah dada kalkun, makanan laut seperti salmon
Karbohidrat bertepung lainnya, adalah beras merah, roti gandum 100%
Dan sebagian besar sayuran hijau adalah karbohidrat berserat Anda
Memang makan sering kali jenis makanan ini bisa menjadi sesuatu yang sulit dilakukan, hanya menyadari bahwa makan yang optimal. Jika Anda tidak bisa makan sesering itu, lakukan yang terbaik yang Anda bisa.
Dengan makan makanan ini Anda akan memberikan tubuh Anda kalori yang cukup dan menstabilkan gula darah Anda. Ini adalah kunci untuk membantu menjaga tingkat energi. Saat Anda mengonsumsi gula, entah itu dari cokelat atau soda, gula tersebut dicerna dengan cepat dan masuk ke aliran darah.
Jadi, untuk sesaat Anda memiliki gula darah tinggi tetapi tidak apa-apa karena pankreas Anda mengeluarkan insulin untuk membuang kelebihannya. Namun, ia melakukan pekerjaan yang luar biasa, sehingga membuat Anda memiliki gula darah rendah, yang membuat tingkat energi menurun, dan akan membuat Anda mendambakan lebih banyak gula.
Saya harap itu bisa membantu Anda. Saya juga ingin memberi tahu Anda bahwa saya mengeluarkan buletin email bulanan gratis yang membuat orang-orang mendapatkan informasi terbaru tentang nutrisi dan olahraga, jika Anda ingin bergabung cukup kirimkan email kepada saya
[email protected] Untuk Kesehatan Anda!
Tandai Perisai
