Pertanyaan -------------------------
Pertanyaan lanjutan
Terima kasih telah menjawab................
1) apakah Anda mencoba untuk mendapatkan otot? :Ya itu fokus utama saya
2) berapa tinggimu? :saya 6'1"
3) lingkar pinggang Anda:28 inci
4) lingkar pergelangan tangan:5.8 inci
5) lingkar pinggul:31 inci
6) lingkar lengan bawah:8.5 inci
7) seberapa aktif Anda secara fisik? :Cukup aktif
8) laki-laki atau perempuan? :pria
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Halo Pak
Saya seorang mahasiswi berusia 19 tahun dengan berat hanya 55 kg.... dan....putus asa untuk menambah berat badan.....
Bisakah Anda menyarankan jenis makanan yang harus dan tidak boleh saya makan ........!
Berapa banyak makanan yang harus saya makan.....?
Apakah makan pisang dengan susu saat sarapan bermanfaat? Saya sudah melakukannya untuk sementara waktu ....
Tolong bantu!
VJ
Menjawab -
Hai VJ
Untuk membantu saya membutuhkan lebih banyak informasi.
1) apakah Anda mencoba untuk mendapatkan otot?
2) berapa tinggimu?
3) lingkar pinggang Anda
4) lingkar pergelangan tangan
5) lingkar pinggul
6) lingkar lengan bawah
7) seberapa aktif Anda secara fisik?
8) laki-laki atau perempuan?
Anda tidak boleh membiarkan lebih dari 4-5 jam tanpa makan. Setiap makanan harus mengandung protein, lemak, dan karbohidrat.
Pertanyaan lanjutan
1) apakah Anda mencoba untuk mendapatkan otot? :Ya itu fokus utama saya
2) berapa tinggimu? :saya 6'1"
3) lingkar pinggang Anda:28 inci
4) lingkar pergelangan tangan:5.8 inci
5) lingkar pinggul:31 inci
6) lingkar lengan bawah:8.5 inci
7) seberapa aktif Anda secara fisik? :Cukup aktif
8) laki-laki atau perempuan? :pria
Jawab Menurut apa yang Anda kirim, Anda adalah 9% lemak tubuh dengan BMI 16%.
Untuk mendapatkan lemak tubuh Anda dan mendapatkan otot Anda membutuhkan 2.600 kalori sehari
196 gram protein
261 gram karbohidrat
87 gram lemak
Ini akan memberi Anda kenaikan berat badan 1,5 pon seminggu.
Untuk memberi Anda gambaran tentang berapa banyak protein itu, 1 cangkir dada ayam panggang tanpa kulit (140g) adalah 42 gram protein.
Untuk mengetahui berapa banyak protein, lemak, dan karbohidrat dalam suatu bahan makanan, Anda dapat mengunduh database USDA di https://adiet4health.secure.powweb.com/sr13download.htm
Untuk analisis yang lebih mendalam, kunjungi https://adiet4health.secure.powweb.com/intake_assessment.htm
Semoga ini membantu !
