kehamilan dan penambahan berat badan

Pertanyaan
Halo, nama saya Teresa dan pertanyaan saya, saya hamil anak kedua. Saya tidak pernah makan tepat sebelum saya hamil. Saya digunakan untuk tidak makan apa-apa hardley. Sekarang saya hamil, berat badan saya bertambah seperti orang gila karena saya makan. Apakah saya benar-benar mengacaukan tubuh saya dengan melakukan itu? Saya hamil 18 minggu dan berat 129. Tinggi saya hanya 5'0 kaki. Saya mencoba untuk makan sehat tapi itu seperti segera setelah saya melihat sesuatu yang saya dapatkan sekarang.

Jawab
Teresa,
Anda MEMBUTUHKAN kalori untuk kehamilan yang sehat itu pasti!! Sulit bagi saya untuk mengevaluasi apa yang Anda lakukan atau makan tanpa mengetahui secara spesifik. Ingatlah makan sehat, makan dari SEMUA kelompok makanan setiap hari, kurangi makanan tinggi gula/lemak tinggi/makanan berkalori tinggi, makanan cepat saji, minuman ringan, dll... Cara terbaik untuk makan adalah 5-6 porsi kecil per hari! Jangan lupa betapa pentingnya air juga.
Anda harus bertanya kepada dokter Anda tentang olahraga. Sesuatu yang mudah seperti berjalan bisa sangat membantu. Target kenaikan berat badan saat hamil, bagi wanita sehat dengan berat badan normal, adalah sekitar 25-35 kilogram.
Saya sangat menyarankan untuk membeli buku terbaru saya, "The Everything Pregnancy Nutrition Book". Anda dapat menemukannya di situs saya:www.Nutrifocus.net atau langsung ke www.amazon.com. Ini dapat membantu Anda memahami apa dan berapa banyak yang harus Anda makan untuk kehamilan yang sehat! Jika Anda memerlukan bantuan tambahan, mintalah rujukan dari dokter Anda ke ahli gizi yang berspesialisasi dalam nutrisi kehamilan.
Terima kasih dan semoga berhasil!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net