Pertanyaan Saya telah makan dengan benar dan berolahraga selama kira-kira. 3-4 minggu sekarang dan tidak kehilangan apa-apa.
Makanan khas saya sehari-hari terdiri dari:
Sarapan:Pisang, 1 roti gandum dengan selai kacang renyah dan selai bebas lemak bebas gula
Makan siang:Salad dengan mentimun, brokoli, kecambah alfalfa, wortel dan saus:saus rasberry, secangkir sup, biasanya mie sayur atau ayam, secangkir buah segar (stroberi, melon atau nanas)
Makan malam:Ayam panggang dengan saus bar-b-que, sayuran (kacang hijau atau campuran), terkadang nasi
Camilan:jeruk atau jeruk bali
Rutin fitnes minimal 5-6 hari seminggu terdiri dari:
30-40 menit cardio (sepeda atau mesin Elliptical)
20 menit sit-up, latihan beban ringan, lunge, dll.
Selain itu, saya minum 6-8 gelas air, tidak pernah minum pop atau jus, minum multi-vitamin setiap hari dan bahkan mencoba TrimSpa. Saat ini saya juga sedang menjalani kontrasepsi (orthotrycyclen).
APA YANG SALAH SAYA LAKUKAN? AKU TIDAK MENDAPATKANNYA.
Jawab Halo Maria,
Pertanyaan bagus. Saya melihat beberapa area di mana bisa ada perubahan. Saya akan memberi Anda beberapa artikel untuk dibaca yang akan membantu. Juga, saya memiliki program lengkap yang membagikannya dengan lebih detail. Jika Anda hanya ingin mengirimi saya email
[email protected] dan saya akan dengan senang hati mengirimkan beberapa file audio dari CD saya tentang nutrisi.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
Artikel ini mengacu pada latihan beban. Saya tahu Anda menyebutkan beban ringan, tetapi jangan takut untuk mengangkat beban yang lebih berat, jika Anda tidak menantang diri sendiri dan mendorong diri sendiri maka Anda tidak memaksa otot Anda untuk berubah.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
Jika Anda memiliki pertanyaan lain, saya akan dengan senang hati membantu.
Juga, saya mengeluarkan buletin email bulanan gratis yang membuat orang-orang mengetahui tentang nutrisi dan olahraga, jika Anda ingin mendaftar cukup kirimkan email kepada saya.
Juga, pastikan untuk mengirim email kepada saya sehingga saya dapat mengirimi Anda file audio tentang nutrisi.
Untuk Kesuksesan Anda!
Tandai Perisai
