Diet Rendah Kalori

Pertanyaan
Saya bingung dengan berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi. Saya perlu kehilangan sekitar 80 lbs. Saya telah mendengar tentang 2 cara untuk melakukannya. Cara pertama:konsumsi antara 1000-1800 kalori. Cara kedua:bagi saya untuk menjaga berat badan saya, saya seharusnya mengkonsumsi 2590 kalori dan mengurangi sekitar 300 kalori dari makan dan kehilangan 200 dari olahraga untuk membuat diet 2090 kalori. Yang mana yang saya gunakan?

Jawab
Halo Jasmine!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak boleh berada di bawah 1.500 kalori karena itu akan mengirim tubuh Anda ke mode kelaparan. Jumlah kalori yang harus Anda konsumsi tergantung pada usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Kunjungi situs web berikut ( http://www.wvda.org) dan masukkan nomor Anda untuk mengetahui asupan kalori Anda.
Setelah Anda mendapatkan asupan kalori, kurangi dengan 500 kalori untuk menurunkan 1 pon per minggu.(Satu pon sama dengan 3.500 kalori.) Jadi, jika Anda dapat mengurangi 500 kalori setiap hari, Anda seharusnya bisa menurunkan 1 pon per minggu ! (500 kalori x 7 hari seminggu =3.500 kalori)
Ada juga produk hebat di situs web saya yang disebut Juice Plus yang mengandung nutrisi dari 17 buah dan sayuran yang akan membantu Anda mendambakan makanan yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan. Situs webnya adalah http://www.juiceblend.com Banyak pasien saya yang berhasil menurunkan berat badan dengan menggunakan Juice Plus. Beri tahu saya jika Anda memerlukan bantuan untuk membelinya.


-George Rapitis, Ahli Gizi