kalori untuk menurunkan berat badan

Pertanyaan
Mr Rapitis,

Terima kasih telah meluangkan waktu untuk menjawab, berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi untuk mendapatkan dari 240lbs hingga 220lbs, rincian saya adalah:

Tinggi 6'3
Berat:240
USIA:36
Pekerjaan:kebanyakan duduk
Latihan:90-120 menit 5 kali seminggu
Sasaran:220 mungkin kurang

bantuan apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya akan sangat dihargai!
Terima kasih

Jawab
Halo Mike!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Untuk menurunkan 1-2lbs per minggu Anda harus makan sekitar 2.448 kalori sehari. Anda ingin menurunkan berat badan secara bertahap karena penurunan berat badan permanen adalah pilihan yang jauh lebih sehat. Penurunan berat badan yang cepat jarang permanen.
-George Rapitis, Ahli Gizi