Ukuran perut

Pertanyaan
>ukuran perut Anda (dalam) tidak ada hubungannya dengan memiliki "perut> buncit".

Jika bukan ukuran perut yang menyebabkan efek "perut buncit", lalu apa?

> Perbanyak biji-bijian, kurangi produk hewani dan perbanyak minum air putih, jus dan> minuman tanpa kalori untuk menjaga 'flushed' (tidak cenderung ke arah cairan> retensi).

Saya biasanya makan sekaleng kipper untuk sarapan (tinggi Omega 3 yang saya yakini baik untuk saya dan tinggi protein yang membuat saya merasa kenyang), lumbung/coklat gulung dan tuna/mayonaisse untuk makan siang, banyak air sepanjang hari dan steak daging dan sayuran untuk makan malam dan banyak cangkir teh di malam hari (bebas gula).

Apakah diet ini baik-baik saja atau haruskah saya membuang ikan dan daging merah ke "produk hewani yang lebih rendah"?

Terima kasih banyak atas tanggapan Anda yang cepat dan informatif.


Graem :)

-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Hai, saya sedang diet, ini lebih merupakan perubahan kebiasaan makan dan perubahan jenis makanan dan jumlah yang saya makan.

Saya yakin saya kehilangan berat badan, tetapi yang ingin saya ketahui adalah apakah ukuran perut saya akan berkurang jika saya makan lebih sedikit? Saya telah membaca di internet bahwa satu-satunya cara untuk mengecilkan perut adalah dengan operasi:

http://www.annecollins.com/weight-loss-support/shrink-stomach.htm

situs lain mengatakan bahwa perut itu elastis seperti dan akan kembali ke ukuran aslinya.

Masalah yang saya lihat adalah bahwa saya akan dapat kehilangan lemak tetapi saya akan tetap terlihat buncit karena ukuran perut tidak akan berkurang jika saya berasumsi bahwa situs di atas benar.

Bisakah Anda mengklarifikasi ini untuk saya?

Terima kasih banyak sebelumnya atas saran yang dapat Anda bagikan.


Graeme
Menjawab -
Bahkan perut orang yang sangat gemuk hanya seukuran kepalan tangan saat kosong. Perut itu "elastis" dan kelenturannya tergantung pada seberapa banyak orang biasanya makan - tetapi ukuran perut Anda (di dalam) tidak ada hubungannya dengan "perut buncit".

Bayangkan saja:Orang yang telah menjalani operasi perut MASIH memiliki perut yang besar selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun setelahnya - meskipun 'organ' perut mereka dikecilkan secara operasi hingga seukuran kacang kenari.

Omong-omong, bahkan dengan stapel/pengurangan perut, ditemukan bahwa tanpa diet konstan, DO perut meregang dan dapat kembali ke ukuran normal (sekali lagi, seukuran kepalan tangan) dengan kemampuan makan berlebihan sekali lagi.

Jadi, untuk mengatasi masalah "perut buncit", Anda perlu olahraga yang dikombinasikan dengan diet yang wajar (jangan makan terlalu sedikit atau Anda akan kembung dan memperburuk area ini). Perbanyak biji-bijian, kurangi produk hewani dan banyak minum air putih, jus dan minuman tanpa kalori untuk menjaga 'flushed' (tidak cenderung ke arah retensi cairan).

Akhirnya - jika memiliki bagian tengah yang lebih tebal adalah cara keluarga Anda, maka memiliki "perut 6-pack" atau perut yang sangat rata tidak mungkin. Namun, Anda BISA memiliki bentuk tubuh yang bugar dengan sedikit usaha ekstra.

Periksa situs saya untuk informasi dan panduan nyata tentang diet dan penurunan berat badan; TANPA penjualan, TANPA promosi, TANPA masuk.

TIDAK ADA produk diet di pasaran yang layak untuk dibawa ke toko. Tak satu pun dari mereka bekerja. Jangan diambil!

http://www.geocities.com/thereverend1investigates/

Jawab
Pastikan persentase total lemak yang Anda konsumsi setiap hari tidak lebih dari 30% dari total kalori harian. 'Lemak' yang bersumber dari ikan baik untuk Anda, tetapi bahkan lemak tersebut harus berada dalam batas 30% itu.
Sebuah 'porsi' daging merah secara visual seukuran setumpuk kartu, atau dua kaset audio. Kita sering memiliki lebih dari ini bukan?

Kurangnya otot perut inilah yang menyebabkan sebagian besar "tummy bulge" atau "perut buncit" dan tentu saja, hanya pembentukan tubuh yang turun-temurun. Jika Anda melihat bagian tengah yang besar pada banyak anggota keluarga Anda (ibu, ayah, bibi, paman) maka kemungkinan besar Anda memiliki kecenderungan yang sama. Ingat saja, meskipun kita memiliki kecenderungan ini, bukan berarti kita tidak bisa tetap menjadi yang terbaik dengan usaha ekstra!

Asupan cairan yang tinggi dan biji-bijian membantu menjaga sistem kita 'teratur' dan tidak rentan terhadap kembung atau pembengkakan yang sering mengendap di daerah perut. Ingat, buah-buahan juga bisa memberikan cairan dan curah!

Sit up khas Anda akan membantu mengencangkan area ini, tetapi juga hanya "menahannya" saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Ini melatih dan memperkuat otot-otot itu lebih dari yang diketahui kebanyakan orang. Latihan ketahanan beban dan aerobik dapat dilakukan dengan mudah seperti jalan cepat (selama 15 menit atau lebih) lagi, sambil menahan otot-otot (jangan menahan napas, hanya otot-otot Anda!).

Bagaimana kalau memulai hari Anda dengan sereal gandum utuh atau oatmeal dan sepotong buah. Makan ikan kipper Anda (dikeringkan dengan baik atau dikemas dalam air) untuk makan siang; dan jika memilih tuna, sekali lagi, dikemas dalam air dan dengan mayo rendah lemak. 'Trik' lain adalah mencampur setengah mayo dengan setengah krim asam tanpa lemak atau yogurt tawar tanpa lemak (ini memotong kalori dan lemak), atau hanya belajar menggunakan setengah dari apa yang biasanya Anda pakai.

Tingkatkan asupan buah dan sayuran untuk kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan.

Jangan menyerah jika Anda tidak segera melihat hasilnya. Diperlukan waktu hingga 3 minggu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru ini dan agar perut terlihat lebih 'rata'.

Menulis kapan saja! Aku disini!