Pertanyaan Saya tahu bahwa kue camilan buruk bagi Anda, mereka tinggi lemak dan kalori dan tidak memiliki manfaat nyata.
Tapi, berapa banyak kerusakan yang mereka lakukan jika Anda belum makan banyak hari itu.
Misal hari ini perut saya buncit, pola makan saya sampai saat ini adalah sebagai berikut:
Dua potong roti gandum utuh 100% dengan sedikit margarin ringan dan sedikit kayu manis dan gula dengan segelas jus cranberry.
Kemudian saya minum segelas Sierra Mist dan biskuit soda.
Untuk makan malam, saya makan yogurt rendah lemak dan lebih banyak biskuit.
Kemudian saya makan dua potong roti gandum lagi dengan sedikit agar-agar, tanpa mentega.
Akhirnya kemudian satu-satunya hal yang terdengar bagus adalah kue camilan fudnge. Itu memiliki 10g lemak kekalahan, 200 kalori.
Saya tahu itu buruk, tetapi pada hari-hari ketika Anda tidak makan terlalu banyak, apakah itu "agak" oke?
Saya seorang wanita berusia 26 tahun, 5'6 145 pon, saya berolahraga dan banyak bergerak sepanjang hari.
Saya selalu merasa bersalah jika saya makan sesuatu yang seharusnya tidak saya makan, saya tidak mengerti apa yang akan membuat saya bertambah gemuk. Terima kasih atas informasi yang dapat Anda berikan kepada saya.
Jawab Halo R!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Tidak apa-apa untuk makan kue camilan "hemat" karena Anda tidak ingin mengembangkan perasaan bersalah terhadap makanan. Terkadang lebih baik untuk memilikinya dan melakukan sedikit lebih banyak latihan.
Adapun diet Anda, sepertinya Anda memiliki olahraga yang bagus dan rencana diet yang baik, namun Anda membutuhkan lebih banyak protein dalam diet Anda untuk membantu Anda merasa lebih puas. Cobalah memasukkan lebih banyak makanan seperti dada ayam tanpa kulit, kalkun, ikan, dan kacang-kacangan. Makanan ini juga rendah lemak dan kalori.
Karena Anda mencoba menurunkan berat badan, saya juga merekomendasikan suplemen dari situs web saya yang disebut Juice Plus. Ini mengandung nutrisi dari 17 buah dan sayuran dan akan menjadi tambahan yang sempurna untuk rencana makan Anda. Banyak pasien saya telah banyak berhasil menggunakan ini untuk menurunkan berat badan. Situs web untuk membelinya adalah http://www.juiceblend.com Beri tahu saya pendapat Anda atau jika Anda memerlukan bantuan untuk membelinya.
-George Rapitis, Ahli Gizi
