Jika Anda berlari, apakah berat badan Anda akan turun?...

Pertanyaan
Jika Anda berlari, apakah Anda akan menurunkan berat badan? Jika ya, mengapa?

Jawab
Lisa,

Berat badan kita tergantung pada jumlah kalori yang kita makan dibandingkan dengan jumlah kalori yang kita bakar (metabolisme istirahat ditambah aktivitas fisik &olahraga).

Jika jumlah kalori yang Anda makan persis sama dengan jumlah kalori yang Anda bakar dan KEMUDIAN Anda tambahkan berlari, Anda akan kehilangan berat badan karena Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Ini disebut "keseimbangan energi negatif". Tingkat penurunan berat badan akan tergantung pada seberapa banyak Anda berlari. Anda perlu membakar 3500 kalori untuk menurunkan satu pon berat lemak.

Namun, ini tidak realistis, menurut saya. Satu soda pop ekstra atau dua kue Oreo akan memberi Anda lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam dua hari berlari. Saya memberitahu orang-orang untuk tidak mengharapkan penurunan berat badan tanpa DIET dan OLAHRAGA. Saya percaya Anda harus mengurangi kalori yang Anda makan DAN melakukan olahraga teratur untuk menurunkan berat badan. Tidak melakukan keduanya berarti menyiapkan diri untuk kegagalan.

Saya harap ini membantu.

Semoga sukses.

Todd