Pertanyaan Hai
saya merasa saya kelebihan berat badan. bisakah kamu membantuku?
Jawab Hai Vikky,
Pertama-tama, saya ingin meminta maaf karena terlalu lama menjawab pertanyaan Anda. Saya sudah cukup sakit dengan virus jahat selama seminggu terakhir jadi saya agak ketinggalan.
Menanggapi pertanyaan Anda, pertama-tama penting untuk mengevaluasi berat badan Anda sehubungan dengan kesehatan Anda. Apakah Anda tahu apa Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda? Anda dapat menentukannya dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat. BMI yang sehat dianggap antara 18,5 dan 25.
Jika Anda memang perlu menurunkan berat badan, pendekatan terbaik adalah fokus pada makan makanan sehat, bukan menghitung kalori. Makan banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, dan kacang-kacangan, dan sertakan sejumlah kecil makanan tinggi kalsium (seperti produk susu, susu kedelai yang diperkaya atau jus jeruk, dan sayuran hijau seperti brokoli, bok choy atau kangkung), dan daging tanpa lemak. moderasi.
Juga, penting untuk mendapatkan aktivitas fisik secara teratur. Ini penting untuk keberhasilan penurunan berat badan. Jika Anda tidak terlalu aktif saat ini, saya sarankan untuk membeli pedometer (alat dasar dapat dibeli dengan harga di bawah $10) dan mencoba berjalan 10.000 langkah per hari (itu berarti memakai pedometer sepanjang hari dan menghitung langkah yang Anda ambil selama jalannya hari). Ini telah terbukti efektif dalam mempromosikan penurunan berat badan.
Untuk informasi yang lebih andal tentang pendekatan sehat untuk menurunkan berat badan, kunjungi thedietchannel.com.
Semoga membantu!
Karen
