Pertanyaan Mungkin Anda bisa membantu. Saya perlu tahu apa yang harus saya makan. Saya mencoba menambah beberapa kilogram, dan mulai makan makanan yang tepat. Saya tidak yakin apa yang harus saya makan. Yang saya inginkan adalah mencari tahu tahu berapa banyak karbohidrat, protein, dan hal-hal seperti itu yang dibutuhkan tubuh saya untuk mencapai tujuan tertentu. Untuk saat ini saya tidak akan mencantumkan semua tujuan itu. Mungkin jika Anda bisa membantu saya, kita bisa membahas lebih detail di lain waktu. Saya juga perlu cara untuk mengetahui, (setelah saya mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh saya) makanan apa yang harus dibeli untuk mendapatkan vitamin dan vitamin yang tepat. nutrisi yang saya butuhkan.Saya tahu ini sangat sulit.Bantuan apa pun akan sangat dihargai.Bahkan jika Anda dapat mengarahkan saya ke arah yang benar
tertanda
frustrasi
Jawab Halo frustasi :) ,
Saya berbagi rasa frustrasi Anda karena setiap orang memiliki pendapat berbeda tentang berbagai hal. Ada yang bilang kamu butuh sebanyak ini dan sebanyak itu. Sementara yang lain mengatakan Anda harus menghitung dan mengukur makanan.
KISS- tetap sederhana bodoh
Saya mengajarkan klien untuk makan setiap 3-3,5 jam dari makanan yang terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat bertepung, karbohidrat berserat, bebas gula sederhana dan tepung olahan.
Beberapa mantan:
dada ayam, kentang panggang, brocolli
putih telur, oatmeal, paprika
Jangan terpaku pada mencoba menghitung setiap bagian terakhir dari makanan yang Anda makan untuk memastikan Anda mendapatkan cukup. Saya yakinkan Anda bahwa dengan makan sering seperti yang saya sarankan Anda akan memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup.
Juga, mulailah mendengarkan tubuh Anda. Ada yang mengatakan kurangi ukuran porsi. Setelah Anda mulai sering makan, tubuh Anda harus memiliki gagasan yang baik tentang berapa banyak makanan yang Anda butuhkan. Jadi, dengarkan. Jika Anda lapar makan.
Saya harap itu bisa membantu Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, kirimkan email kepada saya
[email protected] Saya juga mengirimkan buletin email bulanan GRATIS yang membuat orang-orang mengetahui tentang nutrisi dan olahraga. Jika Anda ingin mendaftar hanya email saya.
Untuk Kesuksesan Anda!
Tandai Perisai
