Pertanyaan Hai, Saya seorang wanita berusia 18 tahun dan saya tahu bahwa saya tidak sesehat yang seharusnya dan saya sangat khawatir tentang bagaimana hal itu akan mempengaruhi saya di masa depan.
1) Saya tidak suka susu dan mungkin seminggu sekali akan berhasil mendapatkan satu gelas. Saya tahu saya tidak mendapatkan kalsium yang saya butuhkan dan saya khawatir tentang tulang saya.
2) Saya benar-benar kecanduan pop (pepsi atau coke) dan akan meminumnya kapan pun saya dapat. Saya minum pop sebanyak yang saya harus susu, tapi saya tidak bisa berhenti meminumnya - saya bisa bertahan sekitar 2-3 hari tanpa itu dan saya mengidam yang serius.
3) Saya sangat sering melewatkan waktu makan atau tidak mau makan. Saya tidak sering merasa lapar dan ketika saya melakukannya saya makan banyak dan kemudian saya merasa sakit dan perut saya terasa sangat sakit.
4) Saya tidak memiliki rutinitas olahraga. Kadang-kadang saya akan melakukan beberapa sit-up/leg raise, dll selama 15 menit tetapi tidak terlalu sering.
5)Saya suka ngemil -ketika saya sedang membaca atau menonton film, dll-bahkan jika saya tidak lapar.
Saya harus menjelaskan bahwa saya tidak anoreksia atau bulemik. Saya tidak kurus seperti tusuk gigi, dan saya jauh dari gemuk. Saya ramping namun saya memiliki usus kecil. Saya tahu bahwa jika saya tidak mulai mendapatkan nutrisi dan olahraga yang dibutuhkan tubuh saya, itu akan mempengaruhi saya secara drastis di masa depan saya, tetapi sepertinya saya tidak bisa melakukannya untuk jangka waktu yang lama. Saya kurang kontrol diri dan motivasi. Saya akan sangat menghargai saran apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya berdasarkan hal di atas. Terima kasih banyak. Maaf ini terlalu panjang!
Jawab Robyn jika saya memiliki kekuatan dalam email untuk membuat Anda memotivasi diri sendiri, makan dengan benar, dan berolahraga setiap hari, saya akan menjadi orang yang cukup kuat. Bagaimanapun, Anda terdengar seperti gadis pintar yang benar-benar negatif tentang dirinya sendiri. Saran saya, tuliskan tujuan Anda. Selanjutnya tuliskan langkah-langkah untuk mencapai tujuan. Ketiga setiap hari ketika Anda bangun, tanyakan pada diri sendiri hal kecil apa yang akan saya lakukan hari ini untuk membantu mencapai tujuan saya. Contohnya adalah:untuk mendapatkan kalsium harian yang Anda butuhkan, Anda harus makan atau minum 3-4 porsi susu atau Anda harus mengonsumsi suplemen Tums. Saya memilih suplemen. Jadi untuk mencapai tujuan, Anda tahu Anda harus membeli makanan olahan susu dan menyediakannya dan setiap hari Anda membagi porsinya sepanjang hari-setiap hari. Sama dengan suplemen Tums. Beli dan ambil. Cobalah untuk mendapatkan 1000-1500 mg kalsium per hari jadi baca labelnya. Latihan-hal yang sama. Anda harus berusaha selama 30 menit berjalan kaki atau olahraga lain per hari. Bagilah 10 menit berjalan kaki di pagi, siang, dan sore hari. Itu tidak sulit. Jadi sekali lagi, jangan terlalu negatif. Anda dan hanya Anda yang menguasai diri Anda sendiri, jadi ambil alih dan lakukan saja. Anda akan melihat, itu akan mulai terjadi. Selamat mencoba, semoga membantu. Laura Kraemer, Slimkids.com
