Diet untuk kebugaran

Pertanyaan
George, saya sedang menjalani program latihan beban dan ingin meningkatkan ukuran dan kekuatan saya tanpa menggunakan banyak suplemen. Saya juga mencoba untuk meningkatkan kadar testoteron saya secara alami. Saya berusia 44 tahun. Saya ingin tahu apakah Anda memiliki masukan tentang asupan kalori dan atau jenis makanan yang dapat membantu. Saya juga menderita sendi saya gagal pada batas berat yang saya angkat dan ingin tahu apakah ada yang bisa saya lakukan untuk membantu memperkuat sendi. Saat ini saya mengkonsumsi Magnesium dan kalsium dan juga glucosimine chondroitin untuk sendi. Apakah ada hal lain yang Anda ketahui untuk membantu. Terima kasih, Mike

Jawab
Halo Mike!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Jenis makanan terbaik untuk memicu latihan Anda adalah karbohidrat kompleks karena memberi otot Anda aliran energi yang stabil. Contoh jenis makanan ini adalah oatmeal, beras merah, bagel/roti gandum utuh, pasta gandum utuh, granola, dan sereal gandum utuh. Jika Anda mengisi bahan bakar otot Anda dengan makanan yang tepat, Anda akan merasa lebih kuat dan memiliki latihan yang lebih efektif. Selain itu tingkat energi Anda akan melalui atap.
Mengenai kekuatan sendi, saya akan merekomendasikan suplemen di situs web saya yang disebut Juice Plus yang telah banyak berhasil dengan banyak pasien atlet saya. Ini mengandung nutrisi dari 17 buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Produk ini sangat cocok untuk Anda karena nutrisinya membantu memperbaiki dan memperkuat persendian Anda selama latihan. Situs webnya adalah http://www.juiceblend.com Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan latihan lagi. Semoga ini membantu.

-George Rapitis, Ahli Gizi