Pertanyaan Saya telah mampu mengurangi sekitar 3-4 kg dengan latihan lantai. Saya senang melakukannya, tetapi orang-orang mulai mengatakan bahwa saya terlihat kurus (terutama leher saya) dan kadang-kadang bahkan lemah. Saya juga berpikir bahwa kerangka saya tampaknya telah berkurang dan tonus otot juga agak rendah.
Saya ingin meningkatkan asupan protein saya agar sesuai dengan pola latihan saya. Sarankan makanan yang tepat, makanan berprotein tinggi.
Terima kasih.
Jawab Halo Asem,
Sebelum saya sampai pada pertanyaan Anda, saya ingin mencatat bahwa lemak dan karbohidrat sama pentingnya dengan protein. Protein adalah nutrisi, artinya kita membutuhkannya untuk bertahan hidup, sama seperti lemak dan karbohidrat.
Seperti apa nutrisi Anda saat ini? Anda ingin makan setiap 3-3,5 jam protein tanpa lemak, karbohidrat bertepung, dan karbohidrat berserat.
Beberapa contohnya adalah dada ayam, kentang panggang, brocolli
atau
putih telur, oatmeal, dan paprika.
Ini akan menjadi optimal.
Sejauh beberapa sumber protein tanpa lemak, hampir semua makanan laut adalah pilihan yang baik, bersama dengan daging putih seperti dada ayam, dada kalkun, atau putih telur.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, tanyakan saja.
Juga, saya ingin memberi tahu Anda bahwa saya mengeluarkan buletin email bulanan GRATIS yang akan membuat Anda tetap mendapatkan informasi terbaru tentang nutrisi dan olahraga. Jika Anda ingin bergabung, cukup email saya
[email protected] Untuk Kesuksesan Anda!
Tandai Perisai
