foodto toneup yang lebih baik

Pertanyaan
Saya telah mampu mengurangi sekitar 3-4 kg dengan latihan lantai. Saya senang melakukannya, tetapi orang-orang mulai mengatakan bahwa saya terlihat kurus (terutama leher saya) dan kadang-kadang bahkan lemah. Saya juga berpikir bahwa kerangka saya tampaknya telah berkurang dan tonus otot juga agak rendah.
Saya ingin meningkatkan asupan protein saya agar sesuai dengan pola latihan saya. Sarankan makanan yang tepat, makanan berprotein tinggi.
Terima kasih.

Jawab
Aseem, makanan penting untuk menjaga massa otot. Jika Anda tidak makan cukup kalori untuk mempertahankan berat badan Anda, maka tubuh Anda akan memecah otot dan lemak untuk memasok energi ke bagian terpenting dari tubuh Anda-otak dan jantung Anda. Itu bisa membuatmu lemah. Cobalah untuk tidak kehilangan lebih dari 4kg per minggu. Selanjutnya pilih makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh Anda seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, roti gandum, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak sehat, dan produk susu rendah lemak. Sebagian besar makanan ini akan mengandung protein. Sumber protein tertinggi Anda adalah telur, ikan, ayam, dan daging tanpa lemak. Sumber protein sekunder ditemukan dalam sayuran, kacang-kacangan, susu dan roti. Periksa label makanan Anda, program makan sehat Slimkids kami mengandung sekitar 80-100 gram protein per hari. Selamat siang. Hormat kami, Laura Kraemer, Slimkids.com