Pertanyaan Saya telah mampu mengurangi sekitar 3-4 kg dengan latihan lantai. Saya senang melakukannya, tetapi orang-orang mulai mengatakan bahwa saya terlihat kurus (terutama leher saya) dan kadang-kadang bahkan lemah. Saya juga berpikir bahwa kerangka saya tampaknya telah berkurang dan tonus otot juga agak rendah.
Saya ingin meningkatkan asupan protein saya agar sesuai dengan pola latihan saya. Sarankan makanan yang tepat, makanan berprotein tinggi.
Terima kasih.
Jawab Halo Asem!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Berikut adalah daftar makanan berprotein sehat:
Protein makanan tinggi Protein
Karbohidrat
TELUR (1 ukuran sedang) 6 gram
SUSU (1 pint atau 568ml) 19 gram
SUSU ( 1 gelas ) 6,3 gram
IKAN (fillet ikan kod 100g atau 3,5 ons)
KEJU cheddar 100g (3,5 ons) 25 gram
Daging Sapi Panggang ( 100g atau 3,5 ons ) 28 gram
AYAM PANGGANG 100g (3,5 ons) 25 gram
*Kacang juga sangat tinggi protein
-George
