penurunan berat badan rendah lemak

Pertanyaan
saat ini saya melakukan apa yang saya percaya adalah diet rendah lemak. - mencoba menjaga gram lemak hingga 30 atau di bawah per hari - saya telah kehilangan sekitar. 45 lbs dalam 5 bulan - dikombinasikan dengan olahraga 6 hari seminggu, - hanya treadmill dan sepeda olahraga - di mana saya dapat menemukan resep rendah lemak yang baik di internet dan apakah saya melakukan gram lemak dengan benar atau apakah Anda memiliki saran untuk makan rendah lemak? mempertahankan selama sisa hidupku? juga latihan apa pun yang Anda sarankan untuk menghilangkan lemak perut akan dihargai karena ini tampaknya menjadi titik masalah saya karena pinggul, paha, dan pantat saya telah menurun secara dramatis. Terima kasih

Jawab
Berapa gram lemak yang Anda lakukan tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Anda tidak bisa hanya melihat gram lemak karena yang terpenting adalah keseluruhan asupan kalori Anda setiap hari. Jika Anda telah menurunkan lemak dalam diet Anda, Anda mungkin juga telah menurunkan kalori. Anda perlu memastikan bahwa Anda JUGA mendapatkan banyak daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan susu rendah lemak atau bebas lemak. Kata lain pastikan asupan makanan Anda seimbang. Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak berlebihan pada makanan bebas lemak atau makanan yang kebanyakan mengandung gula. Pastikan Anda juga minum banyak air. Lemak harus sekitar 20-25% dari keseluruhan kalori Anda untuk menurunkan berat badan.

Sejauh resep mencoba:
www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus.net (ini adalah situs saya dan saya memposting resep baru setiap bulan)

Saya bukan ahli dalam olahraga sehingga bagian kedua dari pertanyaan Anda perlu ditanyakan kepada pelatih pribadi. Saya dapat memberitahu Anda bahwa latihan aerobik tidak menargetkan bagian tubuh tertentu. Saat Anda berdiet dan berolahraga untuk menurunkan berat badan, Anda kehilangan seluruh, bukan area tertentu. Beberapa area meskipun memiliki lebih banyak penyimpanan lemak untuk memulai sehingga akan membutuhkan waktu lebih lama untuk hilang.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net