Makan lebih sehat jadi lebih sederhana
Pertanyaan Hai, yang di sana-
(Maaf ini panjang!) Nama saya Katy dan saya berusia 26 tahun, saya hampir 5'4 dan beratnya 128 lbs. Saya baru-baru ini kehilangan sekitar 20 lbs selama setahun terakhir dan saya tidak benar-benar tahu bagaimana caranya, saya tidak berolahraga. Bagaimanapun, saya baru-baru ini mendapatkan treadmill dan saya mencoba untuk kehilangan 10-15 lbs terakhir yang saya inginkan. Saya telah makan lebih baik (yaitu makanan cepat saji &jarang makan di luar sama sekali, tidak ada yang digoreng, banyak buah, dll.) Saya telah berolahraga 6 hari seminggu di treadmill selama 45 menit serta latihan kekuatan (bagian tubuh berbeda ea hari) selama 2 minggu dan tidak kehilangan apa-apa. Saya minum sekitar 70-80 ons air sehari. Saya mengerti itu semua bermuara pada Anda harus membakar lebih banyak daripada yang Anda ambil. Saya tahu ini tergantung pada makanan dan nutrisi untuk saya. Saya butuh bantuan. untuk makan dan benar-benar menjadi PENUH jadi saya tidak makan sampah yang tidak hanya membuat saya gemuk tetapi membuat saya merasa buruk secara fisik. Saya tidak suka banyak sayuran itu masalah. Saya makan buah tapi saya tidak tahu ada "makanan" yang rendah kalori/baik untuk saya dan murah. Saya tahu cara memasak tapi semuanya berlemak. Jadi pada dasarnya pertanyaan yang sangat panjang ini sampai pada ini, bagaimana menurut Anda? mendapatkan semua porsi sayuran dan buah dan biji-bijian dan protein ke dalam makanan Anda dengan mudah, sehat dan tanpa merusak bank? Aku hanya butuh sesuatu yang sederhana. Saya sangat bingung dengan semua perbedaan diet dan hal-hal yang dikatakan majalah, saya hanya perlu tahu apa yang harus dimakan dan kenyang, dan tetap menurunkan dan kemudian mempertahankan berat badan saya. Lagi. MOHON MAAF ini sangat panjang, dan saya sangat menghargai waktu dan pertimbangan Anda dalam hal ini. Semoga saya tidak terlalu membingungkan.
Katy Wheeler
Jawab Hai Katy,
Buang anggapan tentang kalori yang dimakan/kalori yang dibakar, tidak sesederhana itu cara kerjanya. Anda mungkin berada dalam Mode Kelaparan - metabolisme menurun karena makan terlalu sedikit, banyak berolahraga, atau membangun otot, yang berat. Atau bekerja keras untuk tidak kehilangan DAPAT menurunkan metabolisme seseorang. Pertama, santai, manusia dirancang untuk makan makanan di planet ini, hutan mati dari buku-buku di sekitar hanya menghalangi kita.
Berikut adalah rencana makan sederhana, di bawah Makanan Nyata. http://www.premiumfuel.com
Makan dengan baik, merasa baik, menjadi baik,
Susan Lee
