Pertanyaan Saya baru-baru ini diberitahu bahwa trigliserida saya tinggi dan saya mencoba mencari tahu apa yang harus saya lakukan untuk menurunkannya. tetapi setelah menerima informasi dari dokter saya, sepertinya saya tidak bisa makan apa-apa. saya akan sangat menghargai bantuan dalam memberi tahu saya tentang nama-nama buku masak yang mungkin berisi resep yang akan membantu menurunkan dan mengontrol trigliserida saya. terima kasih sebelumnya atas bantuan Anda dalam hal ini.
sungguh-sungguh
dianne pengkhotbah
Jawab dianne,
Berikut adalah rendah-down pada trigliserida. Trigliserida seringkali mudah dikendalikan, atau setidaknya diturunkan, dengan diet sederhana dan olahraga. Pertama, yang terbaik adalah mengurangi atau menghindari karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana adalah makanan dan minuman yang tinggi gula; seperti permen, kue, kue, soda pop, jus buah dan alkohol. Ini berarti bahwa makanan dengan biji-bijian dan serat UTUH sangat baik. Tentu saja, itu adalah ide yang baik untuk membatasi daging dan produk susu berlemak tinggi (untuk kita semua), tetapi mengurangi karbohidrat sederhana adalah di mana Anda harus memfokuskan energi Anda. untuk informasi lebih lanjut tentang trigliserida, kunjungi:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
Juga, berolahraga secara teratur dapat melakukan banyak hal untuk menurunkan trigliserida. Disarankan agar setiap orang dewasa mendapatkan setidaknya 20-30 menit (hingga 60 menit) paling banyak, jika tidak setiap hari dalam seminggu. Jumlah ini terbukti paling bermanfaat bagi orang dewasa dalam menurunkan berat badan dan juga risiko penyakit kardiovaskular (serangan jantung dan stroke).
Ada beberapa hal lain yang dapat berkontribusi pada peningkatan trigliserida:
* PIL pengganti estrogen (bukan tambalan)
* Diabetes yang tidak terkontrol dengan baik
* Merokok
Singkatnya - lebih sedikit gula, lebih banyak olahraga.
Semoga berhasil.
Todd
www.lipid-clinic.com
