Pertanyaan Halo George,
Saya punya pertanyaan tentang diet. Saya berusia 24 tahun 145 pound dan memiliki seorang putra berusia 2 tahun. Setelah saya melahirkan dia, saya kembali ke berat badan sebelum hamil dengan sangat cepat. TAPI saya pergi ke pemeriksaan sebulan yang lalu dan sekarang saya menimbang sebanyak yang saya lakukan ketika saya hamil 9 bulan!
Saya mencoba memasak dengan sehat dan memperhatikan asupan kalori dan lemak saya. Saya berolahraga 3 hari (video pilates dan angkat beban) seminggu tetapi keluar dari kebiasaan...Saya mencoba untuk kembali ke tempat saya sebelumnya secara fisik.
Saya menemukan bahwa berolahraga membuat sedikit perbedaan dengan diet saya dan saya berharap untuk melihat hasilnya segera lagi, tetapi sepertinya saya tidak dapat mencapai berat yang saya inginkan! Saya telah memotong kalori saya menjadi 1.400 sehari tetapi sepertinya itu juga berhasil. Saya bahkan mengambil Matabo Life sebagai pilihan terakhir. Saya tahu bahwa saya tidak akan pernah terlihat seperti dulu sebelum saya memiliki putra, tetapi saya ingin terlihat sedikit lebih gemuk. Saya tidak tahu harus berbuat apa!
Terima kasih
Lea
Jawab Halo Lea!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Cara terbaik untuk kembali ke bentuk semula dan menurunkan berat badan adalah membuat perubahan gaya hidup kecil untuk membantu memulai kembali metabolisme Anda (tingkat yang Anda bakar kalori) Ini dapat melibatkan hal-hal seperti makan makanan kecil lebih sering, menjadi lebih aktif, dan mengambil suplemen yang baik seperti sebagai Jus Plus.
Pertama, mulailah makan dalam porsi kecil dan lebih sering yang kaya akan biji-bijian "utuh" (misalnya oatmeal, barley, roti gandum utuh), yogurt rendah lemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Jika biasanya Anda makan 3 kali dalam porsi besar, cobalah makan 4-5 porsi kecil dengan makanan di atas. Ini akan membantu untuk memulai metabolisme Anda dengan cara yang bagus.
Perubahan gaya hidup lain yang dapat Anda lakukan adalah menjadi lebih aktif. Cobalah melakukan aktivitas fisik yang menurut Anda menyenangkan selama 3 kali seminggu selama minimal 30 menit. Ini bisa termasuk mengajak anjing jalan-jalan, bersepeda, berenang..dll. Juga termasuk beberapa angkat besi ringan karena ini membantu membangun otot yang juga membakar kalori. Menjadi lebih aktif juga akan meningkatkan metabolisme Anda (tingkat yang Anda bakar kalori)
Ada juga suplemen hebat yang disebut Juice Plus yang banyak pasien saya sukses besar dalam menurunkan berat badan. Ini mengandung nutrisi dari buah-buahan dan sayuran dan membantu Anda mendambakan makanan yang lebih sehat. Mengapa tidak mencobanya selama 4 bulan dan lihat hasilnya? Situs webnya adalah http://www.juiceblend.com
Mulailah dengan perubahan ini dan kemudian kembangkan. Penurunan berat badan adalah proses yang sangat bertahap tetapi akan permanen jika Anda melakukan hal-hal dengan cara yang benar. Silakan ikuti saya dalam beberapa minggu untuk kemajuan Anda. Semoga ini membantu.
-George Rapitis, Ahli Gizi
