Pertanyaan hai, saya sudah mulai berenang, pilates dan berjalan secara teratur. Saya tidak merasa otot saya pulih seperti seharusnya meskipun saya biasanya hanya berolahraga 4 hari seminggu. Saya yakin saya tidak mendapatkan cukup protein untuk membantu pemulihan. Dan apakah ada hal lain yang harus saya periksa?
Bisakah Anda memberi saya makanan protein yang baik.
Saya juga sedang mencari resep burger miju-miju untuk dicoba, jika Anda kebetulan memilikinya.
Terima kasih
lisa
Jawab Halo Lisa!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Sepertinya Anda memiliki rutinitas olahraga yang baik. Saya akan mengirimi Anda daftar makanan yang merupakan sumber protein yang baik bersama dengan suplemen yang saya yakini akan membantu juga.
Berikut adalah daftar makanan yang merupakan sumber protein yang baik dipisahkan ke dalam kategori:
Daging:kalkun, ikan, ayam, daging sapi, telur,
Kacang-kacangan:Kacang hijau, lentil, buncis, kecambah alfalfa, kacang hijau, dan kacang-kacangan dari segala jenis (ginjal, lima, aduki, kacang navy, kacang kedelai dan produk yang dibuat darinya; misalnya, tahu, butiran protein nabati bertekstur [Tekstur Kedelai Protein], tempe, susu kedelai), kacang tanah, dll.
Kacang-kacangan:Almond, kacang mete, walnut, filberts, pistachio, pecan, macadamia, dan selai kacang yang terbuat dari ini. Biji bunga matahari, biji wijen (termasuk mentega tahini yang dibuat dari biji wijen yang digiling), biji labu, dll.
Biji-bijian:Beras merah, oat (sereal - oatmeal, granola, dll.) millet, jagung, barley, bulghur, gandum (termasuk roti gandum, pasta, sereal, tepung, dll.)
Hijau:Brokoli, sawi, bayam, dll.
Ada juga suplemen hebat yang saya rekomendasikan untuk pasien atlet saya yang disebut Juice Plus. Ini mengandung nutrisi dari 17 buah dan sayuran.
Saya yakin Anda dapat memperoleh manfaat darinya karena ketika Anda berolahraga, Anda membutuhkan nutrisi dari buah-buahan dan sayuran untuk membantu memberikan energi yang Anda butuhkan. Situs web untuk membelinya adalah http://www.juiceblend.com Tolong beri tahu saya jika Anda memerlukan informasi tambahan tentangnya.
Semoga ini membantu
-George
