KEBUTUHAN KALORI

Pertanyaan
halo kim, saya sangat bingung tentang asupan kalori, sepertinya setiap penghitung kalori di internet memberi Anda jumlah yang berbeda. saya mantan kickboxer profesional yang baru saja memulai pelatihan lagi, berat saya 240 lbs pada 6'3 saya 36 dan ingin mencapai berat pertarungan lama saya 220-225 lbs. saya berlatih total sekitar 100 menit sehari 5 hari seminggu melakukan latihan pertarungan tradisional sekitar 3 mil lari, bagwork, angkat beban, latihan berat badan dll. dapatkah Anda memberi saya gambaran umum tentang apa asupan kalori saya seharusnya untuk turun ke tujuan saya 220-225? Terima kasih!

Jawab
mike,
Anda harus ingat bahwa kalkulator kalori atau metode apa pun yang digunakan untuk menghitung kebutuhan kalori HANYA merupakan perkiraan atau perkiraan!! Itu sebabnya mereka cenderung sangat berbeda. Itu juga tergantung pada persamaan apa yang digunakan situs untuk memperkirakan kebutuhan kalori. Juga perlu diingat bahwa kalkulator ini TIDAK mempertimbangkan massa otot. Kami hanya dapat memperkirakan karena setiap orang berbeda dan akan membakar kalori pada tingkat masing-masing.
Kebutuhan Anda menjadi sangat tinggi karena aktivitas Anda. Saya kira Anda membutuhkan sekitar 2500-3000 kalori untuk menurunkan berat badan secara perlahan. LAGI, itu perkiraan lengkap, tidak ada yang spesifik!!! Ini tanpa mengetahui kebiasaan makan Anda saat ini, persentase lemak, dll... Saya perlu bekerja dengan seseorang secara pribadi untuk lebih spesifik tentang kebutuhan kalori. Saya akan merekomendasikan, jika Anda benar-benar serius tentang latihan dan berat badan Anda, untuk menemui ahli diet terdaftar di daerah Anda yang berspesialisasi dalam nutrisi olahraga!! Dia dapat mengatur Anda dengan rencana yang tepat dan membantu Anda secara lebih individual. Anda dapat memeriksa www.eatright.org untuk menemukan ahli diet di daerah Anda.
Semoga berhasil,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net