Pertanyaan Halo, saya hanya ingin tahu tentang sesuatu.
Saya selalu melakukan sedikit latihan, saya mengangkat beban dan peregangan, bersama dengan crunch. (rata-rata 3-5 kali seminggu) Saya juga cukup aktif dengan kegiatan sehari-hari, bersih-bersih dll.
Baru-baru ini suami saya dan saya telah banyak berjalan, pedometer mengatakan saya berjalan sekitar 9000 langkah sehari. (mungkin lebih, kami baru saja mendapatkannya) Jalan-jalan kami berada di jalan berbukit, jadi mereka kadang-kadang benar-benar menggunakan kekuatan otot.
Saya seorang wanita, 26 tahun 5'6 145 pound. Saya makan makanan yang teratur, tidak terlalu banyak lemak dll.
Sejak suami saya dan saya telah berjalan saya telah melihat satu atau dua pon saya kadang-kadang diperoleh dari terlalu memanjakan tidak ditemukan. Saya bahkan mungkin kehilangan beberapa kilogram.
Saya telah makan yang sama kadang-kadang bahkan lebih. Apakah jalan kaki benar-benar baik untuk menjaga dan menurunkan berat badan?
Terima kasih.
Jawab Hai R,
Jalan kaki memang bisa sangat efektif untuk menjaga dan menurunkan berat badan. Faktanya, berbagai organisasi kesehatan baru-baru ini mulai merekomendasikan program "10.000 Langkah per Hari", mendorong setiap orang untuk secara teratur berjalan 10.000 langkah per hari untuk membantu meningkatkan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko diabetes. Dengan 9.000 langkah, Anda hampir mencapainya- Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meningkatkan target Anda secara bertahap hingga 10.000 langkah per hari.
Selamat mengembangkan kebiasaan sehat ini!
Karen
