Nutrisi Olahraga

Pertanyaan
Hai Leigh-Anne,

Saya seorang siswa berusia 19 tahun yang mengambil bagian dalam olahraga kompetitif tingkat tinggi. Saya latihan beban 4 hari seminggu dan melakukan cardio juga 4 hari seminggu. Saat ini saya mengkonsumsi suplemen bubuk protein dan telah selama 2 bulan terakhir dan saya menggunakannya setidaknya sekali sehari. Saya hanya ingin tahu apakah aman untuk terus menggunakan bedak ini selama saya suka atau akan mempengaruhi saya dalam jangka panjang. Saya telah diberitahu untuk minum banyak jus cranberry untuk membantu membersihkan ginjal. Terima kasih atas bantuan Anda!

Jawab
Kemungkinan bahwa mengonsumsi protein shake setiap hari memiliki efek negatif pada tubuh Anda sangat kecil. Ada beberapa laporan tentang orang yang terlalu banyak mengonsumsi bubuk creatine, mode baru pada atlet pria yang ingin menambah berat badan. Minum semua jenis cairan akan membantu membersihkan ginjal. Namun, Anda bisa menjadi terlalu terhidrasi dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit (ini juga jarang terjadi). Jus cranberry telah lama menjadi obat bagi orang yang menderita batu ginjal (saya pikir itu lebih berkaitan dengan elektrolit yang terkandung di dalamnya dan kemungkinan membantu melarutkan batu ginjal). Jadi, protein shake sekali sehari seharusnya tidak menyebabkan masalah, kecuali jika Anda memiliki riwayat masalah ginjal.

Leigh-Anne