Pertanyaan Maafkan saya. Saya tidak meminta Anda untuk memberi saya diet diabetes. Saya hanya ingin tahu perubahan apa yang dapat saya mulai lakukan hari ini, daripada menunggu sampai saya kembali ke dokter dan kemudian menemui ahli gizi. Saya memiliki dua anak kecil dan merasa saya memberi mereka makanan yang sangat sehat:banyak sayuran, buah-buahan, ikan, ayam, biji-bijian, dll..., tetapi juga suami saya dan saya cenderung mengemil hal-hal yang tidak sehat, dan kami tidak makan berbagai buah dan sayuran seperti yang dilakukan anak laki-laki kami. Bisakah Anda memberi saya beberapa saran tentang makanan ringan yang baik untuk dimakan? Saya tidak menemui dokter saya lagi sampai 19 Oktober.
Terima kasih, Michelle
Jawab michelle,
Karena saya tidak tahu apa-apa tentang latar belakang medis Anda, saya tidak dapat memberi Anda nasihat khusus secara hukum. Apa yang bisa saya katakan secara umum adalah bahwa rute terbaik adalah tetap berpegang pada diet seimbang yang sehat. Makanlah dari semua kelompok makanan:daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Makan sepanjang hari! Dan maksud saya 5-6 makanan kecil per hari jadi Anda makan setiap 3-4 jam. Makanan terbaik adalah makanan yang menggabungkan protein dan pati dan juga menyediakan banyak serat, yang akan membantu menjaga gula darah tetap stabil. Jauhi makanan yang sangat terkonsentrasi pada gula dan makanan "sampah" sampai Anda bisa duduk bersama seseorang dan mencari tahu makanan mana yang boleh dan mana yang tidak.
Camilan yang baik termasuk yogurt rendah lemak, 1/2 sandwich kalkun (atau daging tanpa lemak lainnya) pada roti gandum, keju rendah lemak dan kerupuk, buah segar (seperti apel dengan selai kacang), pretzel, sayuran segar dan saus rendah lemak, popcorn , biskuit graham, tortilla panggang dan salsa, dll...
Coba situs ini untuk beberapa ide lagi:
http://www.diabetic-diet-and-recipes.com/html/snacks.php3
http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/overview.jsp
Pastikan saja ketika Anda melihat dokter yang Anda minta untuk dididik oleh ahli gizi atau pendidik diabetes. Pastikan jika Anda mendapatkan ahli diet yang berpengalaman di bidang ini!
Semoga berhasil!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
