rendah kalori/metabolisme

Pertanyaan
Dr yang terhormat,
Saya seorang pria berusia 45 tahun, 5'8', 220 lbs. Saya selalu harus memperhatikan asupan kalori saya atau saya akan menggelembung-meskipun saya sangat aktif.
Saya ingin mendapatkan di bawah 200 pon, dan telah menjalani diet 1000 kalori per hari. Saya kehilangan lima pon dalam sebulan. Minggu lalu saya meningkatkan asupan saya menjadi 1500 kalori-dan mendapatkan kembali satu pon! Apakah saya ditakdirkan untuk makan seperti seorang biarawan selama sisa hidup saya? Sangat frustasi ketika rekan kerja kentang sofa saya makan junk food sepanjang hari dan tetap langsing. Terima kasih...

Jawab
barry,

Salah satu cara untuk melawan "metabolisme rendah" adalah dengan berolahraga secara teratur. Ini meningkatkan jumlah kalori yang Anda gunakan sepanjang hari, serta meningkatkan kebutuhan kalori metabolisme basal Anda. Jika Anda sudah berolahraga, pertimbangkan untuk mengubah jenis latihan menjadi "melompat mulai".

Selain itu, ketika Anda membatasi asupan kalori terlalu banyak, Anda dapat menempatkan tubuh Anda dalam mode kelaparan, yang membuatnya sangat sulit untuk menurunkan berat badan dan cenderung memperlambat metabolisme Anda secara drastis.

Asupan kalori yang sedikit lebih tinggi ditambah dengan olahraga baru/lebih kuat akan menjadi saran saya.