Pertanyaan Terima kasih telah menjawab begitu cepat. Saya tahu Anda benar tentang diet, tetapi sepertinya saya tidak makan dengan buruk dan masih menambah berat badan. Kami makan banyak organik, kebanyakan daging dan sayuran dengan hanya beberapa hal buruk dilemparkan pada akhir pekan.
Ketika saya mencapai 38, metabolisme saya sepertinya menukik dan saya mengambil 2 ukuran dengan cukup cepat dan tidak ada jumlah makan yang benar yang tampaknya membuat banyak perbedaan. Jika skala menunjukkan kerugian, itu hilang dalam beberapa hari. Meskipun saya orang yang sibuk, saya tidak berolahraga (sebenarnya benci :), dan saya merasa sangat sulit untuk mengubah sikap saya tentang hal itu. Saya melakukan beberapa beban dan beberapa latihan cepat beberapa kali seminggu, dan tahu saya harus melakukan lebih banyak, tetapi saya terus menunda-nunda dengan alasan apa pun yang dapat saya pikirkan. aku payah.
Apakah ada cara alami (atau suplemen) untuk meningkatkan metabolisme, sehingga upaya saya yang remeh dalam berdiet akan terlihat sedikit? Bahkan sedikit kehilangan yang konsisten akan membuat saya merasa seperti sedang menyelesaikan sesuatu. Pernahkah Anda mendengar tentang teknik pernapasan dalam yang seharusnya membantu? Ibuku bersumpah dengan itu...Aku hanya tidak ingat untuk melakukannya.
Adapun primrose, saya tidak yakin bagian mana dari tanaman itu ... hanya kapsul minyak standar Anda. Saya diberitahu bahwa itu, bersama dengan rami, omega 3 dan minyak borage baik untuk pencernaan Anda, mempercepat semuanya sehingga racun dapat dikeluarkan alih-alih diserap kembali. Saya telah menggunakan ini selama 2 atau 3 tahun dan saya benar-benar dapat melihat perbedaan pada kulit saya...jauh lebih jelas. Saya dulu sakit pilek setiap beberapa bulan dan itu hampir tidak ada dan...Saya jauh lebih teratur :). Saya hanya berharap bahwa mengambil semua hal ini bersama-sama (2 caps sehari) tidak akan menyebabkan masalah di kemudian hari.
Terima kasih sekali lagi atas tanggapan Anda yang cepat,
Ann
Jawab Ann,
Metabolisme sering melambat seiring bertambahnya usia. Ada suplemen multivitamin/mineral harian yang "mengklaim" membantu metabolisme karena mengandung EGCG. Ada banyak produk yang dapat meningkatkan metabolisme. Namun, kerugian dari penggunaan produk tersebut adalah bahwa mereka adalah stimulan, dan orang akan sering mengeluhkan efek samping yang tidak diinginkan seperti palpitasi (perasaan jantung berdebar atau berdebar) dan nyeri dada. Pil diet sering mengandung guarana (sekarang ephedra dilarang). Guarana adalah produk "alami", tetapi memiliki tindakan kecepatan (amfetamin) hanya legal dan dijual bebas.
Kafein adalah produk penurun berat badan alternatif yang meningkatkan metabolisme. Ini juga memiliki efek antidepresan dan diuretik ringan. Tetapi dosis besar harus diambil untuk menurunkan berat badan dan dosis besar itu juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan selain insomnia, lekas marah, "kegugupan", dan peningkatan tekanan darah. Juga, teh hijau cenderung memiliki efek yang sama.
Ramuan diuretik seperti buchu, biji seledri, dandelion, juniper, peterseli, dan uva ursi (saya tahu Anda mungkin belum pernah mendengar tentang beberapa di antaranya) digunakan untuk strategi jangka pendek. Diuretik dapat membantu orang menurunkan berat badan. Namun, ini terutama berat air dan mudah diperoleh kembali, belum lagi ada kemungkinan dehidrasi dengan penggunaan berlebihan.
Psyllium adalah benih tanaman pisang raja. Ini mengandung lendir serat. Ketika bersentuhan dengan air, ia menyerap cairan dan mengembang dan menghasilkan perasaan kenyang di perut. Anda dapat menemukannya di toko makanan kesehatan, atau di Metamucil pencahar.
Herbal panas dan pedas diketahui dapat meningkatkan metabolisme. Dua produk tersebut adalah paprika merah dan mustard (1 sdt setiap kali makan). Saat tingkat metabolisme Anda meningkat, Anda membakar kalori lebih cepat dan berat badan berkurang lebih cepat. Herbal panas juga merangsang rasa haus, jadi Anda minum lebih banyak, mengisi air alih-alih makanan, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Cara lain yang lebih alami untuk mencegah penyerapan lemak adalah dengan mengambil satu sendok makan cuka sari apel sebelum makan (terutama makanan berlemak). Atau jika Anda tidak tahan dengan rasanya, Anda selalu dapat memilih kapsul (namun, kapsul juga mengandung produk yang tidak alami).
Anda benar-benar perlu mencoba memasukkan olahraga dalam upaya penurunan berat badan Anda. Saya tidak bisa cukup menekankan itu. Bahkan jika itu hanya berjalan selama setengah jam setiap malam. Berjalan satu mil membakar sekitar 100-125 kalori. Mengangkat beban adalah cara terbaik untuk membangun massa otot yang pada gilirannya membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.
Saya harap saya telah membantu Anda. Dan sekali lagi, jangan ragu untuk menghubungi saya lagi jika ada pertanyaan lain.
Leigh-Anne
