Mendekati target diet saya...tapi terlalu banyak makanan!

Pertanyaan
Halo! Aku sudah sukses luar biasa diet di masa lalu. Saya memulai dengan berat di bawah 270 pon sekitar dua tahun lalu setelah melompat dari berat 215-220 yang dipertahankan lama. Saat ini saya berada di titik terendah sepanjang waktu di bawah 180, dan mendekati target saya untuk 10% lemak tubuh. Masalah saya adalah ini:Saya makan dengan sehat dan berat badan saya terus turun, tetapi saya harus memaksakan diri untuk makan hanya untuk mempertahankan 2000 kalori yang saya makan. Sebagai laki-laki berotot yang cukup aktif, semua "kalkulator" mengatakan saya harus makan 2500-3000 untuk mempertahankannya. Tapi begitu saya mencapai tujuan saya, saya tidak melihat bagaimana saya bisa makan sebanyak itu karena makan 2000 membuat saya merasa hampir mual karena makan berlebihan, meskipun saya masih menurunkan berat badan! Apa yang Anda sarankan agar saya lakukan ketika saya mencapai berat badan yang saya inginkan? Haruskah saya mulai mengisi wajah saya hanya untuk mempertahankan? Apakah saya akan kalah dan kalah sampai saya kurus tidak sehat jika saya terus makan seperti saya? Bantuan apa pun dihargai! ./[tyler]

Jawab
HI Tyler

Selamat atas pekerjaan yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk mempertahankan berat badan yang Anda inginkan adalah dengan menambahkan beberapa makanan berkalori tinggi ke dalam menu Anda setiap hari. Jika ini masih terlalu banyak maka cobalah salah satu shake penambah berat badan yang hebat tetapi gunakan saja shake untuk mempertahankan dan bukan untuk menambah berat badan. Sebagian besar shake mengandung sekitar 400 hingga 500 kalori dan ini hanyalah cara yang sangat sederhana untuk menjaga berat badan Anda pada tingkat yang benar.

Jackie