Pertanyaan Hai! Saya punya beberapa pertanyaan. Yang pertama adalah, apakah kafein menyakiti tulang Anda? Saya mendengar bahwa Diet Coke secara berlebihan berbahaya, tetapi apakah itu karbonasi, atau cola, atau kafein, atau aspartam, atau apa? Apa itu batas atas yang aman? Juga, bisakah seseorang makan terlalu banyak Omega-3? Saya makan 2 sdm. biji rami setiap pagi, dan saya biasanya makan 4 atau 5 ons ikan sekitar 5 kali seminggu. Apakah itu terlalu banyak? Terakhir, saya sudah makan 1.200 kalori, tetapi tidak ingin menurunkan berat badan lagi. Saya menaikkannya menjadi 1500 selama 2 hari, tetapi berat badan saya bertambah, dan saya juga tidak ingin menambah berat badan. Teman saya mengatakan kepada saya bahwa metabolisme saya hanya perlu menyesuaikan. Jika itu benar, apakah berat badan saya akan turun kembali setelah metabolisme saya menyesuaikan? Berapa lama waktu yang dibutuhkan? Omong-omong, saya 16, 5'8", dan 126 lbs. Terima kasih telah menjawab pertanyaan saya; Saya sangat menghargainya.
Jawab emily,
Ya, kafein telah terbukti mengurangi penyerapan kalsium, yang dapat mempengaruhi tulang Anda. Kafein juga dapat bertindak sebagai stimulan sekaligus diuretik. Cola juga mengandung sejumlah besar mineral fosfor. Studi menunjukkan bahwa fosfor dapat mengganggu kemampuan tulang untuk menyerap kalsium, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Beberapa peneliti kalsium terkemuka percaya bahwa masalah utama bukanlah apa yang terkandung dalam minuman ringan, tetapi minuman ringan tersebut menggantikan minuman kaya nutrisi seperti susu yang penting untuk tulang.
Aturan praktis terbaik adalah minum minuman yang lebih bergizi setiap saat seperti air, jus, susu, dll... Penelitian menunjukkan bahwa asupan sekitar 400 miligram kafein sehari aman untuk kebanyakan ORANG DEWASA. Berikut adalah beberapa info yang dapat membantu Anda:http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/caffeine.htmldan
Juga penting untuk kesehatan tulang adalah makan makanan sehat seimbang yang mencakup kalsium dan vitamin D serta olahraga teratur.
Tidak yakin alasan Anda untuk makan begitu banyak asam lemak omega 3 pada usia Anda, tetapi jika Anda makan ikan sebanyak itu, biji rami tidak terlalu diperlukan. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang omega 3 di sini:
http://www.wholehealthmd.com/refshelf/substances_view/0%2C1525%2C992%2C00.html
JIKA Anda makan 1200 kalori dan sekarang Anda meningkat, berikan waktu. Tubuh Anda memang perlu menyesuaikan dengan tingkat kalori yang baru. Tingkatkan kalori Anda dengan sangat lambat.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
