hai, saya ingin makan lebih baik

Pertanyaan
hai, saya 18 dan saya ingin bergabung dengan angkatan udara. Saya telah mencoba untuk mendapatkan bentuk tubuh untuk pelatihan dasar, dan saya ingin tahu seperti apa rencana makan sederhana untuk saya. Saya mencoba melihat-lihat buku masak, tetapi terlalu rumit jadi saya baru saja membeli pengganti makanan cepat saji yang ramping. saya sedang makan sereal k khusus di pagi hari, bar cepat ramping untuk makan siang dan seperti sandwich untuk makan malam dan pretzel untuk makanan ringan. Namun, id masih benar-benar lapar! apa rencana makan sederhana bagi saya untuk membantu saya menjadi berenergi, kenyang, dan tetap sehat dan menurunkan berat badan? juga, apakah saya tidak cukup makan? oh dan saya 5'8 dan 165 pound. apakah ini dianggap kelebihan berat badan? apa berat terbaik untuk saya?

Jawab
Halo Sarah,
Memberitahu Anda cara makan sehat tidak mungkin dilakukan dalam beberapa paragraf. Apa yang dapat saya rekomendasikan adalah mengikuti sesuatu seperti Piramida Panduan Makanan. Piramida pada dasarnya menginstruksikan Anda untuk makan dari semua kelompok makanan dan menekankan ukuran porsi. Diet yang Anda jelaskan tampaknya kurang buah, sayuran, biji-bijian dan susu. Itu harus jauh lebih seimbang. Pada 5'8" Anda harus berada di antara 125 dan 160. Itu benar-benar tergantung pada massa otot Anda, struktur tulang, dll... Berat badan yang SEHAT adalah yang penting.
Anda dapat melihat situs ini untuk membantu Anda memulai makan sehat:
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
Semoga berhasil!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net