hai, saya ingin makan lebih sehat..

Pertanyaan
hai, saya 18 dan saya ingin bergabung dengan angkatan udara. Saya telah mencoba untuk mendapatkan bentuk tubuh untuk pelatihan dasar, dan saya ingin tahu seperti apa rencana makan sederhana untuk saya. Saya mencoba melihat-lihat buku masak, tetapi terlalu rumit jadi saya baru saja membeli pengganti makanan cepat saji yang ramping. saya sedang makan sereal k khusus di pagi hari, bar cepat ramping untuk makan siang dan seperti sandwich untuk makan malam dan pretzel untuk makanan ringan. Namun, id masih benar-benar lapar! apa rencana makan sederhana bagi saya untuk membantu saya menjadi berenergi, kenyang, dan tetap sehat dan menurunkan berat badan? juga, apakah saya tidak cukup makan? oh dan saya 5'8 dan 165 pound. apakah ini dianggap kelebihan berat badan? apa berat terbaik untuk saya?

Jawab
Sara,

Berat badan ideal Anda mungkin sekitar 145, meskipun menurut saya itu tergantung pada usia, tipe tubuh, dll.

Saran saya untuk makan dapat ditemukan di sini:

http://www.smartkalori.com/wtfacts.html

Saya sangat percaya pada moderasi, dan saya pikir semakin banyak buah dan sayuran segar semakin baik.

Semoga sukses dengan Dasar.