menurunkan berat badan

Pertanyaan
Hai:

Saya berencana untuk pergi ke gym yang ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih bugar. Saya ingin tahu jenis vitamin dan makanan apa yang dapat membantu saya melakukan lebih baik di gym.
Pertanyaan saya selanjutnya adalah bukannya membangun otot yang lebih besar di tubuh saya. Apakah ada cara lain untuk membuat otot menjadi lebih kuat dan lebih keras daripada menjadi besar.

Terima kasih banyak

stephen

Jawab
Suplemen multi-vitamin/mineral setiap hari adalah satu-satunya hal yang benar-benar perlu Anda konsumsi. Makan makanan tinggi protein untuk meningkatkan perbaikan/pembentukan otot.

Untuk otot yang lebih kencang (bukan otot yang lebih besar) lakukan lebih banyak repetisi dengan beban lebih rendah daripada mencoba memaksimalkan beban yang lebih tinggi.