Pertanyaan Saya seorang pria berusia 37 tahun mencoba untuk menjaga berat badan saya. Tinggi saya 6'4" dan berat sekitar 240. Saya pria yang cukup sehat, berjalan kaki setiap hari untuk berolahraga, dan membawa berat badan saya dengan cukup baik. Saya memiliki usus kecil yang sepertinya tidak ingin hilang. Meskipun saya cukup aktif, diet saya dapat menggunakan beberapa penyesuaian. Salah satu masalah utama saya adalah bahwa saya telah mengembangkan gigi manis selama bertahun-tahun. Setelah makan saya memiliki keinginan yang tidak terpuaskan untuk permen (biasanya cokelat). Jadi saya biasanya makan permen besar setiap hari. Juga, saya minum banyak kopi yang saya tidak tertarik untuk menyerah. Namun, ketika saya minum kopi, saya cenderung mengonsumsi hal-hal yang tidak sehat seperti kue, donat, dan kue kering. Tahukah Anda ada yang enak dan sehat alternatif untuk cokelat dan manisan yang akan memuaskan hasrat saya? Apakah Anda memiliki tip khusus untuk mengatasi usus saya? Juga, dapatkah Anda merekomendasikan buku apa pun tentang masalah ini?
Terima kasih.
Jawab Ken,
Sebatang permen sehari pasti bisa menambah kalori setiap hari dan pasti bisa menambah "usus" Anda. Ketika Anda menambah berat badan atau menurunkan berat badan, Anda kehilangannya secara proporsional dari seluruh tubuh Anda. Pria cenderung mendapatkan dengan mudah di sekitar perut atau area "usus". Jadi untuk menghilangkan "usus" Anda hanya perlu menurunkan beberapa kilogram lagi.
Menjinakkan gigi manis pasti bisa membantu lebih dari yang Anda pikirkan. Terkadang hanya mengubah satu kebiasaan buruk dapat membuat perbedaan besar. Ini membutuhkan waktu. Anda sudah terbiasa dengan rasa manis itu, jadi sekarang Anda harus menghentikan kebiasaan itu!
Beberapa substitusi yang baik dapat mencakup buah segar, yoghurt buah, smoothie buah, irisan apel dengan selai kacang, kue beras rasa, popcorn, pretzel, keripik panggang dan salsa, sayuran segar dan saus rendah lemak, jus sayuran, dll... Pikirkan sehat dan belum tentu manis! Tujuannya harus benar-benar menjinakkan gigi manis dengan tidak selalu makan makanan manis, sehat atau tidak. Makan sesuatu yang manis hanya memberi makan kebiasaan itu!
Saya pasti dapat merekomendasikan buku yang bagus, "The Everything Nutrition Book". Ini benar-benar buku SAYA dan baru saja keluar pada tahun 2003. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentangnya atau membelinya di www.amazon.com. Anda juga dapat menemukannya di toko buku favorit Anda. Ini memiliki hampir setiap topik nutrisi termasuk permen dan menyenangkan dan mudah dibaca.
Semoga berhasil!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
